białko - czego unikać

Może nieuważnie przejrzałem forum, ale nie spotkałem się z tematem, w którym zostałoby punkt po punkcie wyszczególnione dokładnie co osłabia przyswajalność białka, bo na razie wiadomo mi, że tak działają używki jak alkohol, kawa. skoro tyle tematów jest o zwiększeniu przyswajalności białka, może ktoś doradzi czego mamy w tym wypadku unikać.

ogolnie nie przyswoisz bialka jezeli jesz potrawy ciezkostrawne, nie mozna tez przesadzac z blonnikiem... tluszcz natomiast spowalnia trawienie ale go nie unikamy nie martw sie o takie rzeczy, zyj poprostu zdrowo

Tłuszcz zwalnia przyswajanie białka dlatego nie jemy go w potreningowym

spychu ja sie jednak nie zgodze, jezeli po treningu wypijemy bialko + weglowodany to w nastepnym posilku mozemy dac troche tluszczy

nie wiem na ile to sie ma do przyswajania bialka, ale czytalem (tutaj na forum, w paru postach), ze w posilku potreningowym powinno unikac sie TLUSZCZY, bo z tluszczami gorzej przyswaja sie bialko (nie wiem czy jest to ogolna zasada, czy tylko dotyczy potreningowego)

jesli zle mowie, prosze mnie poprawic



o, widze ze koledzy wyzej juz napisali

Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-10-24 21:05:31

Na noc z bialkiem najlepiej.

tluszcz powoduje zatrzymanie tresci pokarmowej w zoladku na dluzej, przez co dluzsze jego trawienie i przyswajanie.
zawsze, nie tylko po treningu
od razu po treningu dajemy ww + bialko (proste ww i szybkowchlanialne bialko), a w nast pos. po 60-90 min. mozna juz normalna porcje tluszczy dac

to chyba jakis gainer najlepiej albo caarbo i jakis izolat

nie, bigmaca i keks z bitą smietana na deser

bigmakowi mowie stanowcze NIE!