Bieganie

Mam pytanie , robie muj pierwszy w zyciu program na mase (robimy forme na lato frupa I) ijestem w 2 cyklu tego planu.Muj układ posiłków jest beznadziejny ... rano sniadanie , potem caly dzien w szkole NIC , i jak wracam ze szkoły to zrobie se cos do zarcia , potem przychodzi mama i robi mi obiad a potem kolacja , wiec wychodzi na to ze przez caly dzien nic niejem a nagle przez druga połowe dnia , a raczej podwieczór i wieczor jem nagle bardzo duzo , od tego urosło mi małe sadełko , nie powiem ze wielkie bo jestem aktywny , biegam , basen , ale to na wfie , ale mamy bardzo porzadnego goscia co robi pozadne lekcje a nie tylko wułef. no i własnie , doradzcie mi co mam jesc w szkole , jak rozplanowac posiłki uwzgledniajac przy tym szkołe , aha i czy moge sobie np pobiegac 2x w tygodniu rano po 20 minut ? zrzuce ten tłuszcz w ten sposób ?

nie ten dzial.
idz do dzialu dieta i tam poczytaj a na pewno znajdziesz

no ale juz tu napisałem :P to moze ktos odpowie :P

Najpierw popracuj nad ortografia...
Bierz do szkoly jakies kanapeczki, banany, ewentualnie kup sobie gainera. Jest wiele opcji.