Dieta Na Masę Do Sprawdzenia

Wiek:15 lat
Wzrost:164 cm
Waga:52 kg


Śniadanie 7:00

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g
Płatki owsiane 100g
Chleb mazowiecki 2 kromki
Cukier 3 pełne łyżeczki
Ser, Gouda tłusty 2 plastry

Razem:
Białko 31g ,Tłuszcze 17g,WW strawne 144g
857 Kcal

II Śniadanie 11:00

Jabłko 100 g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 120g

Razem:
Białko 5g ,Tłuszcze 2g,WW strawne 17g
106 Kcal

Obiad 14:00

Niestety to co mi mama ugotuje najczęsciej nie da sie zjeść.:-%


Przed Treningiem 18:00

Moja "Mikstura" wszystko co podane poniżej zmiksowane i wypite :-%

Mleko w proszku odtłuszczone 100g
Kakao 16%, proszek 15g
Orzechy włoskie 50g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220g
Wiórki kokosowe 30g

Razem:
Białko 51g,Tłuszcze 41g,WW strawne 73g
886 Kcal

Kolacja 20:00


Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g
Płatki owsiane 100g

Razem:
Białko 22g,Tłuszcze 13g.WW strawne 77g
519 Kcal

II Kolacja 22:00

Chleb mazowiecki 2 kromki
Ser twarogowy półtłusty 50g
Margaryna "Śniadaniowa" 10 g

Razem:
Białko 16g,Tłuszcze 10g,WW strawne 54g
368 Kcal