serie rozgrzewające - wsiąkły??

Czytałem w tym dziale i nie tylko <archiwum> rady jak ćwiczyć, jakie plany są dobre a które złe, czytałem kawałek z historii Arniego i niby wszystko ok ale dlaczego nikt nie wspomina, że oprócz rozgrzewki - wymachy, lekki trucht, rozciąganie i itp ważne są tzw serie rozgrzewkowe przed wykonywaniem cięższych serii z większym ciężarem??

Skąd powstaja kontuzje?? Ludzie przeważnie nie robią tych serii.

Apeluję by przed rozpoczęciem treningu np na bicepsy robić z 3 serie po 20 powtórzeń lżejszym przykładowo 2 kg cięzarem :)

Ochronicie stawy i i rozgrzejecie mięśnie

Tyczy to się każdego nowo rozpoczętego ćwiczenia :)

pozdrawiam



Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-10-25 22:54:33

Może dlatego ,że nie mają czasu na te dodatkowe serie rozgrzewkowe... np: w moim przypadku... narazie kontuzji nie ma :D... Ale jak najbardziej popieram...

Nie piszą tego, bo jest to oczywiste..

nie no niepotrzebnie smiecisz
gdyz jest w wiellu tematach ten problem przedstawiony
co jest zreszta oczywiste ...
zreszta i tak jak ktos przyjdzie to skasuje albo zamknie
tym bardziej ze akurat zazwyczaj zapomina sie o rozciaganiu itp. a nie o seriach rozgrzewkowych z tego co zauwazyłem .

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-26 00:03:16

zeczywiscie temat rozgrzewki jest baaardzo rzadko poruszany, a z rozciagania to tylko rozpietki

Piszecie, że to jest oczywiste a czy oczywiste jest to dla początkujących???

tak