Brzuch

Witam wszytkich mam takie małe pytanko co do abs II, a szczególnie do ćwiczenia wypychanie nóg w pionie. Starąłem sie robic te cwiczenie na rozne sposoby ale nie czuje dolnych miesni brzucha, poniewaz podpierajac sie rekoma idzie mi bardziej na klate bol niz na miesnie bez rak tez probowałem ale trudno mi tak jest. Robił ktos moze to ciwczenie i wie jak prawdiłowo robić. Wiem, że niby jest wszystko dokładnie opisane nawet rysunki ale nie moge.... ?? pomozcie.....

mi tez to cwiczenie srednio wchodzilo, ale ja robile je tak ze po prostu na maxa napinalem miesnie brzucha przy podnoszeniu nog... najlepiej zacznij robic wznosy nog na drazku to cwiczenei czuc swietnie...

Marvellous

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

tu masz jak wykonywać ćwiczenie

temat o a6w jest zamkniety to zapytam tutaj czy robiac wymionionom wyzej szostke mozna tez robic inne cwiczenia na brzuch tylko np. pozniej

Dexxt jak robisz A6W to daj już mięśniom brzucha spokój z innymi ćwiczeniami.

Marvellous, to ćwiczenie ciężko wchodzi to fakt, najlepiej przeczytaj dokładnie kilka razy jak je wykonać i może coś wpadnie Ci do głowy (mi po 100 przeczytaniu wpadło ) osobiście jak podnosze już nogi do pionu (są prostopadłe do podnoża) to dolny odcinek kręgosłupa wbijam w ziemie a nogi tym samym w góre idą (ruch miednicy głównie).

a mi z kolei nie wychodza wzniosy nog na drazku? macie jakis pomsylsy zeby poczuc to cwiczenie?

szypurka-przytrzymaj nogi na sekundę w górze. Ale w tym ćwiczenia się zgodze ,ze nic nie pali. Ale jak chcesz poczuć ,to nie rób brzucha miesiąc ,a później zrobie zrób 3 seryjki na drązku, to poczujesz na drugi dzień
W ABS 2 jest pewna nieścisłość IMO. Pisze ,że średnie tempo to jest 1 powtórzenie/ 1 sekunda. To powiedzcie mi ,czy wypych nóg (przedtem trzeba je jeszcze podnieść ,a po wypchnięciu opuścić), da się zrobić w 1 sekunde? Albo ćwiczenia na których pisze ,że trzeba przytrzymać 1 sekunde, to ćwiczenie np. zajmuje 3 sekundy+1 sekunda trzeba trzymać=4 sekundy, a pisze ,żeby robić szybko bądź średnio, czyli powtórzenie na sekundę ,bądź 2 powtórzenia na sekundę, Impossible :-] Pozdro (dajcie mi coś na skośne te pod żebrem )

dzięki chłopaki cos pokombinuj ty Beret86 ile robisz juz abs 2 masz efekty???