rzeźba czy masa czy cos innego

witam

mam 17 lat mam lekką nadwage jestem w trakcie jej redukcji słyszałem ze jeżeli mam nadwage moge przy braniu jakis elemtów ukształtować sobie rzeźbe itp. jest to prawda jakie to elementy?? Czy jeżeli będa to brał i ćwiczył to pozbęde się nadwagi i brzucha kosztem masy siły i rzeźby?

Wszystkiego na raz nie zrobisz, nie realne

redukujesz aby stracić fet ,czasem tracisz troche mięsni ale to zależy od wielu czynników
masujesz aby przybrac na wadze troche fetu
w twoim przypadki robisz po koleiu redukcje kończysz i potem możesz robic mase powoli
co do eliksirów to TSE będzie godny uwagi


Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-26 19:34:37

jeszcze raz troche jaśniej. Kolega mówił ze mam mase musze ją tylko uformować czy jakoś tak i w tym pomocne mi będzie HMB i Kreatyna

jaki staz, waga, bf ?
jak nam to powiesz zobaczymy czy nadajesz sie do wycinki czy nie

co to staz i bf?? waga ok 90kg (mam ok 10/15kg nadwagi)

staz = ile cwiczysz, bf = poziom tluszczu w %'ach :] ja bym zrobil wycinke najpierw, a potem mase... Chociaz... wlasnie, jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to nawet przy redukcji mozesz troche mieska zyskać

zaczynam ćwiczyć dopiero, ćwicze na siłowni ok 4h w tygodniu i 1h basenu. % tłuszczu nie wiem nie mam pojecia.

nie cwicz w godzinach tylko w dniach, skad mamy wiedziec ile ci schodzi na silowni, przy reduckji to 5-6 dni w tygodniu powinienes byc na silce

HMB sobie odpuść, choc z drugiej strony są badania które wskazuję że HMB jesli działa - to u niewytrenowanych sportowców, czyli na początku zabgawy z siłownią. co do redukcji - to układaj dietkę