nrk1989
Witajcie
Jak widzicie jestem nowym userem forum. Na siłowni na czysto , bez żadnej suplementacji a także diety ćwiczę jakieś 5 miesięcy, staram się 4 dni w tygodniu :). Postanowiłem znaleźć sobię rozpiskę treningu odpowiedniego dla mnie gdyż ja kompletnie na tym się nie znam :). Jeżeli byłby ktoś na tyle miły i poświęci mi chwilę z góry dzięki ;). O to pare info o mnie:
Wiek 17 lat
wzrost 187
waga 83kg
Na klatke podnosze tylko 80kg żal.pl :D
Mój codzienny trening wygląda następująco:
5 serii po 10 powtórzeń na ławce prostej 50 KG
5 serii po 10 powtórzeń biceps stojąco 30kg
5 serii po 16 (8/8) powtórzeń na siedząco unoszenie ciężaru plecy/klatka 30kg
Ten zestaw ćwiczeń wykonuję najczęściej. Dzięki za pomoc
Jak widzicie jestem nowym userem forum. Na siłowni na czysto , bez żadnej suplementacji a także diety ćwiczę jakieś 5 miesięcy, staram się 4 dni w tygodniu :). Postanowiłem znaleźć sobię rozpiskę treningu odpowiedniego dla mnie gdyż ja kompletnie na tym się nie znam :). Jeżeli byłby ktoś na tyle miły i poświęci mi chwilę z góry dzięki ;). O to pare info o mnie:
Wiek 17 lat
wzrost 187
waga 83kg
Na klatke podnosze tylko 80kg żal.pl :D
Mój codzienny trening wygląda następująco:
5 serii po 10 powtórzeń na ławce prostej 50 KG
5 serii po 10 powtórzeń biceps stojąco 30kg
5 serii po 16 (8/8) powtórzeń na siedząco unoszenie ciężaru plecy/klatka 30kg
Ten zestaw ćwiczeń wykonuję najczęściej. Dzięki za pomoc
Krzysztof Piekarz
Thiago2
Daneku
