Abs i dlugosc treningu.

witam, mam do was pytanie czy trening abs mozna wykonywac kazdego dnia bez przerwy. Czy wskazane sa dni wolne podczas tego treningu? Ogolnie chodzi mi o to czy trening ten jest cykliczny czy mozna go wykonywac kazdego dnia. Cwicze juz od ponad miesiaca i mam wrazenie ze coraz mi gorzej idzie, chyba ze juz jestem przewrazliwiony:) Pozdro!

Hej no nikt nie wie?

nie jestem fanem tego typu treningów na brzuch...
jak każdy inny mięsień, brzuch też potrzebuje regeneracji...może przesadziłeś
radziłbym Ci przerwać teraz na tydzień...a potem 2,3 razy w tygodniu.

abs powinienes robic 3-4 razy w tyg jesli masz "kryzys" to przerwij na kilka dni a potem wznow treningi jesli chcesz robic brzuch codziennie to a6w

Witam, napisałeś, że ćwiczysz ABS(wnioskuje, że NIE ABSII !). Otóż można ćwiczyć tym planem codziennie, nie dłużej jednak niż 2 miesiące, ja osobiście ćwiczyłem co drugi dzień i z tego co pamiętam rezultat był jak najbardziej zadowalający. Co do tego niby 'kryzysu' powody moga być 2:
po pierwsze jestes absolutnym beginnerem, nigdy nie ćwiczyłes brzucha i na dłuższa mete mięśnie siadają - 3 dni luzu i jazda od nowa

po drugie wraz z upływem czasu coraz dokładniej i lepiej technicznie wykonujesz poszczególne elementy treningu(np. na początku robiąc spięcia pomagałes sobie trochę rękoma zza glowy, teraz dlonie są za uszami i praktycznie nie biorą udziału w spięciach - tak ma być, to maxymalnie absorbuje mięśnie na które to ćwiczenie jest przeznaczone). Powoduje to zapewne większe zmęczenie mięśni - możesz zacząc robić co drugi dzień, lub systemem 2 dni treningowe, dzień wolny... , pzdr

VeB a ile po tych dwoch miesiacach nalezy zrobic przerwy zeby znow powrocic do treningu?

Witam ponownie, a więc sprawa ma się następująco, po skończonym cyklu(powiedzmy ABS) robi się powiedzmy tydzień całkowitego odpoczynku na regeneracje, następnie 3 dni wprowadzenia(rozgrzewki, przygotowania) do kolejnego cyklu i ... jazda. Mam jednak nadzieje że po zrobieniu 7-8 tygodni ABS'u - potem przerwy na regeneracje - znowu NIE chcesz zacząc robić ABS!!!! Chociaż znam kilka osób, a nawet czytałem pomysły kilku amantów na tym forum, którzy po A6W robili tydzień przerwy a potem wracali znowu do A6W często zaczynając od połowy, i tu nasuwa się moje pytanie WHAT'S THE f***?
Proponuje ułożyć sobie dobry plan treningu lub skorzystać ze sprawdzonego ABSII - prawda jest niestety taka, ze ABS jest programem wprowadzającym w arkana ćwiczeń mięśni brzucha i jako taki powinien byc tak właśnie traktowany.
W ABSII też proponuje robić minimum tygodniowe przerwy po każdych 8 tygodniach ćwiczeń i generalnie ćwiczyć 3 razy w tygodniu w dwóch pierwszych stopniach trudności, potem w miare możliwości i postępów 4 dni w tygodniu lub TTW.
Pamietaj, nic na siłe i nic na wczoraj, aha no i zadowalających efektow napewno nie będize jeśli nie będziesz przestrzegać odpowiedniej diety, pzdr

Dzieki, za pomoc! Pozdrawiam!