lydki, pytanie dotyczace przerw pomiedzy seriami

robie mase


mam pytanie, czy wszystko jedno jak cwicze lydki, czy po minucie przerwy z troche mniejszym ciezarem, czy np. zalecana ilosc przerw na mase (wg. atlasu) 2-3 min. z troche wiekszym ciezarem


wiem ze w obu przypadkach mam podobna intensywnosc, ale moze to jednak ma jakies znaczenie ?

zaczynaj od mniejszych ciężarów i dodawja więcej. 2 min wystarczy

tzn. 2 minuty wzwyz, jak to jest napisane w atlasie ?


wszystkie grupy cwiczyc z przerwami od 2 minut wzwyz, wyjatkiem jest tutaj brzuch (30 sekund miedzy seriami, 45 sekund miedzy cwiczeniami) ?

ja robie jedną mega serie na łydki, bez przerw, stosuję regresje poszukaj już kiedyś ktoś przepisał z kif o tej mega serii na łydki

wolalbym nie kombinowac, poniewaz nie jestem jeszcze na tyle zaawansowany (wrecz poczatkujacy :D) zeby bawic sie w megaserie ;]

odswiezam, bo nie dostalem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi


"tzn. 2 minuty wzwyz, jak to jest napisane w atlasie ?


wszystkie grupy cwiczyc z przerwami od 2 minut wzwyz, wyjatkiem jest tutaj brzuch (30 sekund miedzy seriami, 45 sekund miedzy cwiczeniami) ?"

w przerwach pomiedzy seriami na lydki 2 minuty to max.
i jak robisz serie to liczysz 10 powtorzen dopiero od momentu w ktorym zaczynasz czuc "palenie"

Łydki to oporna partia do rozbudowania. Ogólne zasady trenowania łydek bardzo często nie przynoszą żadnych rezultatów tenującemu.

Mówiąc krótko - efektywny trening łydek to trudna i indywidualna sprawa.

oraz
Widzimy, że niektórzy mają wielki łydy a wcale ich nie zabijają, a inni stosowali już wszystkie metody i ich łydki wyglądają przeciętnie lub słabo.
Więc tutaj (przedramiona też) dużą rolę ma ta nieszczęsna oraz często wymieniana GENETYKA.

Nie ma idealnego treningu na łydki. Więc gybanie o nim pozostawiam innym użytkownikom.