Nowy obwodowy?

Czy moze raczej "Nowy porazkowy"...nie wiem - ale widzialem, wiec pytam

rozgrzewka - wymachy ramion, sklony, krazenia etc

czesc wlasciwa;
12 serii na klatke
wyciskanie plasko, rozpietki plasko wyciskanie w skosie
12 na grzbiet
sciaganie drazka w szerokim chwyci do klatki, do karku, wioslowanie sztangielkami
6 na barki
unoszenie sztangi wzdluz ciala stojac, wyciskanie sztangielek w siadzie
po 6 na biceps i triceps
modlitewnik
6 nogi
suwnica i wspinanie na palce z obciazeniem na udach siedzac :P
przerwy pomiedzy seriami okolo minuty.

Porazka?
Czy moze "jesli da rade to ok"

Cel? Rozoj chyba :P
po prostu nie wiem co o tym myslec.
Pozdrawiam