trening brzuszka !!!

ulozylem wlasny trening brzucha prosze opinie,trening trwa 3 miesiace.

1 miesiac
brzuszki 4*20
polbrzuszki 4*25
brzuszki w bok(skretosklony) 4*20 po 20 na strone
unoszenie nog w lezeniu do klatki piersiowej 4*15
unoszenie nog w gore w lezeniu na plasko 4*15
2 miesiac
brzuszki 4*30
polbrzuszki 4*30
skretosklony 4*30
unoszenie nog w lezeniu do klatki piersiowej 4*20
unoszenie nog w gore w lezeniu na plasko 4*20
3 miesiac
brzuszki 4*35
polbrzuszki 4*35
skretosklony 4*35
unoszenie nog w lezeniu do klatki piersiowej 4*25
unoszenie nog w gore w lezeniu na plasko 4*25

mysle ze to super trening :D sam ulozylem i napewno beda efekty przy dobrej diecie i aerobach :D zaden drazek nie potrzebny wiec 0 wkladu finansowego:)



Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-10-27 21:21:33

plan jest zgapiony z treniungu flexa był juz taki tema (drobne roznice kady potafi zrobic) niepisz takich glupot wymyslilem wlasny plan ja napisze ze wymyslilem wlasny plan poniewaz robie 15powt a nie 10 jak jest napisane

no moze troche ale reszte sam dodalem :D czy ten plan jest dobry?? i jeszcze jedno czy bieganie 2 razy w tygodniu bedzie dobre na spalenie tluszczyku??

nie, obrośniesz w tłuszcz jak zaczniesz biegać.




oczywiście, że jest dobre i spala tłuszcz!

A ja bym Ci doradził a6w.Fajnie spala tłuszcz i trwa tylko 6 tygodni.Sam to stosowałem i wiem że mi już po pierwszym tygodniu zeszło troche tłuszczu:D:D