Longatum + kreta..

Siema od tygonia jade na krecie która zostala mi z poprzedeniego cyklu i dzisiaj kupiłem sobie puche kreatyny Powder i 750 gr. PRO LONGATUM BIOGENIXA. Od poniedziałku mam zamiar szamać powdera rano i Mega capsy (te co mi zostały) po treniengu (kwestia praktyczna, niewiem po co o tym pisze :/). No w każdym razie jak widzicie mam zaje***cie mało białka. Choć nie brakuje mi go dużo w diecie to jednak sie zastanawiam nad tym czy nie brać 40-50 gr w dni treningowe tylko (by jak najdłuzej starczyło). cO wy na to ?? MA to sens ??

p.s. jak dawkowac kreatyne powder?? jak odmierzyć 5 gr..

w puszcze jest miarka poszukaj a jak nie to 1 łyżeczka do herbaty
prola ja bym walił przed snem z 30-40g

hmm .ale codziennie czy tylko w dni treningowe... bo jak codziennie to starczy tylko na 15 dni :(. Osobiście myślałem że po treningu 30 minut od wziecia krety :>

Obys miał diete to spokojnie starczy tylko po treningu w treningowe.
Longatum szamaj ok 20 minut po treningu.

Pozdro`!

p.s. Ale dziwna ta miarka ma opis zamiat w gramach to militrach :D.. hehehe czyli jedna taka miarka to 5 gr. chyba... Ej poradzcie coś z tym białkiem, leiej porsto po treningu czy wieczorme... I czy wystarczy w dni treningowe??

Dzieki Dextrozer I Boguc za pomoc... Pozdrawiam

obojętnie czy weźniesz po treningu czy wieczorem jak chesz aby ci strczylo na dłużej to w DT wal a reszte uzupełniaj dietą
5g to 1 miarka czubata