Wielka pomoc

Śniadanie ok. 8.00

*płatki owsiane 70 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram


2.II śniadanie ok. 11.00

*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 5 gram




3.IIIśniadanie ok. 14.00

*jw.


4.obiad ok. 17.00

*kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
*mięska i surówki


TRENING

5.posiłek po treningowy ok. 20.00

*ryż woreczek lub mniej 100gram
*ser biały 80 gram
*łyżka dżemu 15 gram
*orzechy 20 gram



6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00

*ser biały 100 gram
*oliwa 10 gram
*mleko chude 200 ml.


co sadzicie o tej diecie ??? jak by co zmienic zostala ona zaporzyczona z tego forum (tylko ta dieta ma mi pomuc schudnac ) i jeszcze gdzie dac Olimp - thermo speed mega w jakich porach i dawkach. I jaki najleprzy trening na silce zeby to jak najszybciej spalic ...... prosze o odpowiedz