klatka dwa razy w tygodniu >>>

Witam, planuje zaczac trening klatki dwa razy w tygodniu w celu zwiekrzenia sily w wyciskaniu lezac, i w tym problem ze nie wiem jak by to rozplanowac zeby trening miescil sie w przedziale 5dni w tygodniu. Czy ktos moze mi pomuc? z gory dzieki!
moj staz: 12miesiecy
wiek: 18lat
wyciskanie: 110

pozdro.

Poszukaj w dziale o wyciskaniu.