kto boi sie popelnic blad, nigdy nie bedzie tworzyl histori.
...
Napisał(a)
witam, przeczytalem juz tyle artykolow na ten temat ze juz sam nie wiem co gdzie i jak. mam ograniczony czas na treningi staram sie biegac ok 0,5-1h codzinnie albo co drugi dzien ostatnio zaczalem chodzic na silownie 2x w ciag tyg. ale czy warto, czy lepiej silownie zastapic tradycyjnymi cwiczeniami(pompki, ugiecia na poreczach, zabki itp ewentualnie ciezarki w domu mam 10kg)jak by ktos bardziej doswiadczony mogl poradzic bo aktulanie trenera nie mam jestem w takiej sytuacji ze musze sam trenowac.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Lepiej ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała: wykroki, przysiady, przysiady z wyskokiem, pompki, brzuchy, pompki na poręczach itp.- wszystko szybko
Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-10-29 17:34:29
Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-10-29 17:34:29
...
Napisał(a)
Moim zdanim siłka 2 razy w tygodniu jak najbardziej pasuje. Trening w domu to też dobre rozwiązanie, ale dla początkujących lub młodszych fighterów. Potem pompki, brzuszki itp. to za mało, mam na myśli zawodowców. Jeśli masz poniżej 18 lat to na razie trenuj w domu, to tylko moje zdanie.
Rób pompki z rożnym rozstawieniem dłoni, na kościach (nie myśl, że utwardzisz kości), podciąganie na drązku, przysiady, żabki itp. mógłbym jeszcze długo wymienać. Ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciala jest bardzo wiele.
Jeśli jesteś starszy, albo chcesz koniecznie ćwiczyć na siłce to proponuje trening wytrzymałościowy. Tu znajdziesz więcej na ten temat
http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/menu/silowy_menu.html
Rób pompki z rożnym rozstawieniem dłoni, na kościach (nie myśl, że utwardzisz kości), podciąganie na drązku, przysiady, żabki itp. mógłbym jeszcze długo wymienać. Ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciala jest bardzo wiele.
Jeśli jesteś starszy, albo chcesz koniecznie ćwiczyć na siłce to proponuje trening wytrzymałościowy. Tu znajdziesz więcej na ten temat
http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/menu/silowy_menu.html
Poprzedni temat
Trevor Berbick został zamordowany!!!
Następny temat
pszczyńska akademia sztuk walki
Polecane artykuły