Kreatynka

Siemka własnie bede zaczynał cykl kreatynowy z kreatyna multipower ... powiedzcie mi czy jak bede brał sama kreatynke + dobry trening + dobra dieta to bede mial dobre efekty ?? , aslbo jeszcze cos doradzcie cos dobrego do tej kreatynki i niedrogiego zeby byly jeszcze lepsze efekty.

jesli jest dobry trening i dobra dieta to 99% sukcesu
do kreatyny mozesz dokupic tauryne, zma (np apteczne), omega-3, witaminy

tauryne, dextroze albo carbo bardzo dobre zaraz po treningu pozdro

Tak będziesz miał dobre efekty. Jeśli nie uzupełniasz diety o witaminy, minerały, NNKT to przemyśl to w zależności od braków. Możesz dokupić gainera - wykorzystuj go w okolicy treningu i w awaryjnych sytuacjach.

Spełniając te warunki wyniki będa dobre
Kreatynę też dobrą wybrałeś
Plus uwaga ellisa dotycząca gainera jest trafna
powodzenia
pzdr.

jak masz wolną przemiane materii to bierz bulka zamiast gainera

Siemka niebede nowego temtu zaczynał, ale mam jeszcze pytanko, bo sobie rozplanowałem jak to bra c a bede brał kreatynke + dextroza.

Kreatynka:

T: rano na czczo 5 gram, i bezposrednio po treningu 5 gram.
DN: rano na czczo 5 gram.

Dextroza:

Zawsze bede brał ja odrazu bezposrednio po wypiciu kreatykni. jakies 30 gram bede rozpuszczal w wodzie.


Mam pytanie w ilu ml wody mniej wiecej rozpuszczac kreatynke w shakerze i tak samo dektroze, bo jak zaduzo dam to sobie mysle, ze szybko bede musial wydalic mocz ...

W czasie cyklu z kreatynowego wymagane jest własnie spożycie większej ilosci wody .. Mieszaj z ok 300ml wody // Nie wydalisz kreatyne od tego ze duzo będziesz pił wody a dlatego ze twój organizm jej nie przyswoii..

Kristiano9 w dzień wolny od treningu zażywaj też 2x5g to, że nie ćwiczysz nie oznacza, że się nie regenerujesz. Kreatynę najlepiej wsypać łyżeczką do buzi i popić (rozpuszczanie jest zbędnym rytuałem). Podczas nawadniania organizmu pamiętaj aby to robić sukcesywnie w ciągu całego dnia, a nie duże ilości w okolicach treningu np.: dużo osób w ciągu dnia zapomina uzupełniać płyny, a potem w krótkim czasie uzupełnia i w tym momencie organizm załącza system diuretczny. Co jest często przyczyną nadmiernego sikania.

A takie pytanko, czy podczas choroby , znaczy temperatury , brać normalnie kreatyne, podczas gdy łykam apapy czy ibupromy itp ??