Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
siema mam takie pytanie bo w hst powinno sie z treningu na trening dodawac 5% dla danego maxa no ale nie ma takich ciezarow jak np 1,549 wiec czy dopuszczalna jest np taka progresja:
lub np jak zwiekszam ciezar co 2 trening i dwa ostatnie treningi 15stek robie np 30 kg i dwa pierwsze 10tek tez 30 kg - jest to dopuszczalne??
i jesscze jedno pytanie czy jesli robilem wczexsniej split w ktorym na klatke stosowalem miedzy innymi wyciskanie na plaskiej to teraz w hst tez moge to stosowac czy moze lepiej jakies inne cwiczenie na klatke??
i jesscze jedno pytanie czy jesli robilem wczexsniej split w ktorym na klatke stosowalem miedzy innymi wyciskanie na plaskiej to teraz w hst tez moge to stosowac czy moze lepiej jakies inne cwiczenie na klatke??
Szacuny
3
Napisanych postów
60
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
742
lub np jak zwiekszam ciezar co 2 trening i dwa ostatnie treningi 15stek robie np 30 kg i dwa pierwsze 10tek tez 30 kg - jest to dopuszczalne??
dopuszczalne teoretycznie ale w praktyce lepiej nie cwiczyć 4 razy z rzędu jednakowym ciezarem. Istotą jest jego wzrost wiec staraj sie go dodawac jak najczęsciej a w takim przypadku jak Ty podałes zrobiłbym raczej
28 30 30+ss nastepny mikro 30 32 i ciezar powtórz na 3cim, 4tym treningu
Szacuny
3
Napisanych postów
60
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
742
Bedziesz sie ze mną teraz przekomazał %)
Heh wiec powiedz czemu powtarzac ciezar = 95% 5RM ? bo rozumiem ze 100% trzeba jesli nie stosuje sie neg w 4 mikro ani clusteringu ale po co powt ciezar mniejszy skoro nie ma potrzeby takiej ?