CO do pompek... nie róbcie za dużo na początku, mogę zapewnić, że dają niesamowite efekty, robiłem ich mnóstwo na treningach.... miałem 2 tygodnie przerwy (sztuka walki) i dostałem kare 300 pompek ,rozstaw na
szerokość ramion- takie robie zawsze......
1. wieczór po treningu- poczucie dużej siły...
2. dzień po- nie mogłem zgiąć lewej ręki trochę
3. dzień3- nie mogłem zgiąć ręki całkowicie
4. nie mogłem podnieść rąk do góry- tak bardzo wysadziło mi mięśnie klatki piersiwej , że nie mogłem podnieść rąk
5. wizyta u lekarza sportowego - przez około 4 dni na zmiane - lód, maść altacet i w kółko........
6. w tej chwili chodze na siłownie ale i tak nie zrobie więcej niż 30 pompek... (ponadrywały mi się przez to mięśnie) ... żeby było ciekawiej, jak prostowałem ręce to jeden koles lał mnie pasem po klatce, a jak opuszczałem to drugi lał mnie po plecach .....
A ja zrobiłem to i podziękowałem sobie za te treningi i chodze na siłownie
Liczy się skuteczność!