Mam do was prośbe o rozpisanie mi cwiczen jakie moge wykonywac nastepujacymi ciezarkami:
-sztanga prosta
-2 hantelki: jedna ciezsza ze stałym ciezarem, druga ze zmiennym ciezarem(mozna dokladac)
- drazek
i tyle mam zelastwa, mozecie mi podsunac jakis trening jaki moge wykonywac tym sprzetem, wiem ze duzo tego nie jest ale zawsze mozna cos z niego wykombinowac
z góry dziekuje
aha, moj staż:
rok temu chodzilem na silownie i trwało to ok. 2 lat, efekty byly zadowalajace, ale mialem przerwe jak juz napisałem rok czasu i teraz marnie wygladam i z sily spadłem.
Poradzcie cos