Planuje cykl na mase

mam zamiar zakupić kilka supli na których planuje zrobić mase a o to i odzywki:
Cell pump 665g -2x
Gainer 1 - 10 Kg
Ostowia - 4 Kg
tribulus+zma 100 kaspli
jesli znajdzie sie jeszcze jakiś fundusz dokupie HMB 400 kapsułek olimpu

Zwykly dzień wyglądal by tak:

8- platki owsiane bądż ryzowe na mleku
10- cell pump + 2 kaspulki tribulus zma
10:05-12 silka
12:05 100gram gainera + 50g ostrowi
13 obiadek ( zapewne ryz z dodatkami)
15:15 gainer1 150g +50 g ostrowi
17:00 2 kanapeczki z chleba pelnoziarnistego pewno z serem popijanych oczywiście gainerem 1 z ostrowią
19:40 koktajl z 1 maslanki 3 lyzki odtłuszczonego mleka w proszku
22:00 Cell pump + 1 kasolka tribulus+zma


Bardzo trudno przybieram na masie.
przyjmować jakieś modyfikacje??
oczywiście gainera 1 nie bede zalowal bo go bedzie 10 KG
czy picie cell pump na noc nie bedzie sie mijało z celem. ćwiczyc musze rano poniewaz szkoła na popoludnie. co sądzicie o tym cyklu?

tribulus(zalezy od wieku jesli ponizej 20 to raczej wyruc) i hmb wywal

dieta do poprawki

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-10-31 17:31:12

dieta kiepska i niestety nie wiem czy bedzie dało się ja tak zbytnio mocno modyfikowac... dlatego planuje kupic 10 kg gainera

jak jeszcze nie kupiłes to nie kupuj 1 chyba ze jzu kupiłes ale szczerze to ja wole twoaróg zjesc + ryż lepiej wyjdzie...

hmb jako antykatabolik moze zostac a przy okazji zeby podczas tego masowania tluszczu niezlapac (wiem cos o tym )

bez sensu jeszcze jak to ma byc krotki cykl to jzu wogóle odpada...

dieta raczej słaba... jedz przede wszystkim chleb pełnoziarnisty-jakies 3 kromki, chociaz to zalezy od tego jaki kupisz. Widzialem chleb ktory mial 25g/100g wegla a widzialem taki ktory mial 17... ser biały odłuszczony, tuńczyk, piersi z kurczaka, ryż, kasza, miecho. To jest podstawa. Picie gainera podczas posilku jest chyba bez sensu... Gainerem mozesz zastapic jeden z posilkow. Np. 5 posilkow normalnych i gainer kiedy nie mozesz zjesc-np. jestes w pracy, w szkole czy jedziesz samochodem. Wtedy mleko+ porcja gainera i jest posilek:) unikaj cukrów i tlustych rzeczy. Jak jesz piersi to najlepiej zrob je w piekarniku(upiecz bez tłuszczu). Jezeli chodzi o tłuszcz to przede wszystkim oliwa(nie ze smazenia), najlepiej z pestek winogron... nie jedz owoców(warzywa tak, ale nie owoce), nie pij soków. Tyulko woda niegazowana. To tak po krótce:) po czasie sam do wszystkiego dojdziesz i bedziesz udoskonalał diete. Jak na poczatku nie bedzie ci wychodzilo to sie nie przejmuj. Daj sobie 2 miesiace na "rozkrecenie sie", poznanie jak twoj organizm reaguje. A reakcje wierz mi(wiem po sobie) są rozne!! Mozesz np. przez 3 dni nie srać:) albo moga ci po prostu wypadać wlosy, rozne rzeczy się dzieja. pozdro i powodzenia

I jeszcze jedno... kiedyś Sławek Daczkowski(chyba kazdy zna) powiedzial mi zebym na poczatku(a mam 18lat) nie przesadzal z odzywakami... najlepiej w ogole nie brać. Przez miesiac-dwa wszystko pojdzie super bez tego. Nie wierzylem ale zaufalem mu jako profesjonaliscie... Teraz widze, ze miał racje. Jezeli dopiero zaczynasz nie wyrzucaj niepotrzebnie pieniedzy. 6 posilkow i jest super masa.

dokładam moj staz teningowy to 3 lata tylko te 3 lata to zabawa. od kilku miesięcy staram sie lepiej odzywiac inaczej ćwicze inaczej pojmuje kulturystyke

Skoro szukasz opini innych użytkowników o diecie itp. to pomyliłeś działy

Dieta słaba podwieszonyw odżywnianiu powinien wiele rozjaśnić, ściągnij np dziennik posiłków będzie łatwiej przy ustalaniu kalorii i makroskładników poszczególnych posiłków.