kolejnosc w cwiczeniu ud

uda cwicze tak :


PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x - 12 powtorzen
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5x - 12 powtorzen
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 5x - 12 powtorzen


w takiej kolejnosci cwicze uda...

po 1 cwiczeniu - mam ruszone miesnie czworoglowe
po 2 cwiczeniu - mam ruszone miesnie dwuglowe
po 3 cwiczeniu - czworoglowe i dwuglowe sa ruszone

jak widac, czworoglowe maja odstep jedno cwiczeniowy i w tym czasie odpoczywaja, przed wypychaniem ciezaru na suwnicy

zmienic kolejnosc cwiczen czy moze byc tak jak jest?

nie rób takiego odstępu, walnij wyprosty a potem wycisk...

ale i tak jak dla mnie przysiady ruszają całe uda :)

Słabe ćwiczenia. Zacznij robić przysiady, martwy ciąg etc.

wiem ze slabe, ale nie to jest w tej chwili wazne

1,3,2 w ten sposób lepiej przecwiczysz czworoglowe i dwóglowe - nie chodzi o to by bylo lekko i przykjemnie, a o to by dac miesniom po dupie