A propo wytrzymałości

To jest rozgrzewka dla początkujących biegaczy.
Każdy dostosowuje tępo i intensywność do swojej wydolności organizmu.
Rozgrzewka jest po to by osiągnąć 90-110u/m.
Można sobie dowolnie modyfikować ten trening.

Tak sobie przypomnialem:
kiedys bez zadnego przygotowania, nawet bez rozgrzewki

przebieglem ok 20 km w 3 godz.
bez odpoczynku
caly czas bieglem po asfalcie
tetno mialem po biegu 160
po 24 godz. spadlo do 130
rodzice mysleli ze cos cpalem
bo zrenice mialem niezniemsko powiekszone
stawy mam cale i jakos zyje

Tylko tak dalej
Pobiegaj z dwa latka na asfalcie lub betonie bez odpowiedniego obówia to wtedy zobaczymy kto się będzie śmiał. He HE He

Fakt... ale nawet najlepsze adidaski czy nikacze nie pomoga jesli bedziesz biegal po asfalcie.Polska jest pieknym krajem, duza laczek, plaz i inych - tam sie zdrowiej biega.
BTW: popatrczie jak kolega Rolson podkulil ogon i zwial.

Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy