A, jak wykonywac te cwiczenia??

1. Prostowanie nog w siadzie
2. Uginanie nóg w leżeniu
3. Unoszenie ramion w przod ze sztanga
4. Podnoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie tułowia
5. Prostowanie sztangielki w opadzie tułowia
6. Wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu
7.Uginanie ramion z gryfem lamanym stojac podchwytem (szeroko)
8.Podciąganie końca sztangi w opadzie
9.Podciaganie sztangelki w opadzie

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]  nie wiem gdzie wy oczy macie... niedawno był też temat z linkiem do filmików

atlas