Czy to pasuje?

Zaczynam naprawde trenować od teraz i już zastanawiam sie nad rozlozeniem cyklow kreatyny... Wcześniej ternowałem ale sporadycznie...

Listopad masa
Grudzień masa creta
Styczeń masa pierwsza połowa creta
Luty Redukcja
Marzec Masa creta
Kwiecień Masa pierwsza połowa creta
Maj Wytrzymałość
Czerwiec redukcja

Może tak być???

buhaha
na ogoł nie układa sie planow pod kreatyne,...

wiek ? osobiście dziwie sie tym którzy najpierw inwestuja w odzywki a nie w wiedze, na poczatku (napisales ze cwiczyles sporadycznie)sumienny i przemyslany trening da Ci baaardzo duzo!

Wiec nie brac sie za krete? mam 17 lat 34 w bicu

widac ze stawiasz na mase .... a masy na kreatynie nie zbudujesz. Jedz duzo i cwicz intensywnie a bedzie dobrze ;)

co
a ty z kad sie urawałes z tym cwiczeniem intensywnie ...
dobra suchja
jesli wczesniej nie cwiczyłes przemyslanym planem to zacznij od act, i chociaz jakis czas rob act(szczególy https://www.sfd.pl/temat246764/  )
jak skonczysz to przejdziesz na trenig dzielony na mase i ogolnie kreatyna ci nei jest teraz potrzebna
poprostu szkoda kasy
chyba ze masz za duzo to mozesz za jakis czas cos zakupic Ale po co ...
narazie bardziej przydatny ci bedzie taki zestaw
DDUUżżżooo białka (ostrowia,sp80,prolongatum,...-strasznie duzy wybor)
duuuzzooo carbo
witaminy polecam NOW special two
omega 3
jak potrezbujesz moze zakupic gainera jakiegos
i to wszytsko narazie

nie wiem po co wciskasz kolesiowi jakiesp ropozycje białek hehehe i innych odzywek ... to ze ty opychasz sie odzywkami nie znaczy ze ktos inny musi. i bez odzywek osiagniesz wieksze przyrosty niz na nich. I JESZCZE raz zaznaczam CWICZ INTENSYWNIE.

ps. o treningu na mase nie ma co pisac bo kazdy robi inaczej znam ludzi ktorzy osiagnbeli ogromne przyrosty bez odzywek ( naprawde ogromne) cwiczasc 6 dni w tygodniu robiac serie nawet do 15 powtorzen. na kazdego dziala co innego ktos zbuduje mase robiac 8,8,6,6,6 a ktos inny robiac do 15 powtorzen na to nie ma i nie bedzie zasady

białko pownien szamac jesli ma braki w diecie
witaminy u mnie podstawa jak i omega 3, jesli chodzi o odpornosc ...
zreszta nie ten dział zeby to tłumaczyc
rob jak chcesz
a Ty mnie nie pouczaj

mam sp 80 jem 30 min po treningu i przed snem
Carbo bx po treningu
gainer na serewatce przed treningiem 30 min

Diete mam i wlasnie ta nadwyzka to ten gainer i carbo bo ich nie lupie w nietrenigowe. a bialeczka zawsze przed snem.