Mass XXL+kreatyna. problem z dawkowaniem

Witam!
Zaczynam swój pierwszy cykl; kupiłem kreatyne Treca micronized 200 mesh z tauryną i Mass XXl. Mam pytanie jak to wszytsko brać, bo słyszałem, że bezpośrednio po zażyciu kreatyny nie można pić mleka, a nie przełknę gainera z wodą więc zupełnie nie wiem kiedy przyjmować gainerka...

P.S. Proszę nie bić bo mimo szczerych chęci nie znalazłem podobnego tematu w wyszukiwarce...

Pozdrawiam

DT rano naczczo 6,5g po treningu 6,5 z gainerem moze byc z mlekiem
DNT rano naczczo 6,5g

slabo szukales

kreatyna
T: rano i po treningu
NT rano jesli masz wiecej mozesz tez dac druga porcje w porze treningu

porcja= 6,5 g


gainer w/g brakow w diecie

na czczo Mono ,30 min przed treningiem Mono po treningu Gainer z posilkiem
potreningowym

ps.tego typu pytan bylo 432678146

ile ty tych dawek napisales, moze dopisz porcje?

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-31 23:51:07