do Michaila trening

Do Michaila
Znalazłem kiedyś na forum Twój trening - pamietam tylko ze "PROGRAM 5 full osprzęt". Ćwiczyłem na nim 1,5 miesiąca i zgubiłem rozpiske... mniej wiecej pamietam ale wolał bym robić mając plan przed sobą żeby nic nie pomysliC... :)

Mam 16 lat - 191 wzrostu, waże ok 85 kg. gram w pilke reczną...

Biceps - 36 cm
Przedramie 32,5
Udo 60 cm
Brzuch - 82cm
Klatka 104cm

WYciskanie na klatke - 75 kg. ale 70 kg 10 razy ;/
Wyciskanie Głową w Dół - tez 75 kg
Głową w góre 65 kg
Przysiad na suwnicy 150 kg
Biceps 35 kg


Pozdrawiam

Ja sie przylaczam i prosilbym o rozpiski do grupy II i III. Nikt nie chce sie ze mna podzilic na forum. :(

[email protected]

radzilbym wam poszukac na wlasna reke bo michail ostnio na sfd bywa goscinnie i mozliwe ze na temat odp dostaniecie najwczesniej za x meisiacy badz wcale [bo nie zauwazy go]. Wiec radze poszukac na wlasna reke ew modlic sie o cod

Kurde no proboje ale widzisz ze spotykam sie z totalna olewka. Jestem 100% pewny ze nie jeden czytajacy moje posty z rpsba kisi te tableki na swoim HDD. Solidarnosc KU_WA

cos ty wcale nie.
Raz to program bardziej dla poczatkujacych, nie zaleznie od grupy po 2 wiele osob sadzilo ze to co na sfd jest wiecznie i jak ty spisalo sobie na kartke ew patrzylo na sfd jak cos zpaomnieli a tu lipa plan sie skonczyl kartke sie wy***alo na sfd sie z***alo michaial nie ma i watek urwany pouki nie naprawia grafiki