Dieta na mase do oceny.

Sorki za spamy. Coś mi się dzieje z przeglądarką.
To nie są zwykłe gofry.
1 posiłek jest cały z miksowany , nadaje się do picia.
IV posiłek przed T
V po T

Zmieniony przez - ziutek250 w dniu 2006-11-01 14:39:00

calkiem ok tylko jaki skald maja te gofry ?

Zmniejsz bialko 2g/kg masy ciala. Dodaj omega3 i bedzie ok.

Na wstępie pozdrawiam Peponent'a- przepis jest od niego zaczerpniety i zmodyfikowany. Pozdrawiam

A więc:

Etap pierwszy-
(proporcje indywidualne)- w nawiasie podam moje proporcje

płatki owsiane zwykłe (125gr)
otręby pszenne(20gr)
rodzynki(20gr)
cappuccino czekoladowe(2 łyżki)

wszystko zalewamy wrzątkiem, dodajemy słodzik(ja używam płynnego) kilka kropli aromatu do ciast(śmietankowy), mieszamy, mieszamy, mieszamy i zostawiamy na 5 minut pod przykryciem

etap drugi-
białka jaj- (6)
żółtka jaj(3)
troche soli
troce słodzika

- teraz te składniki mieszamy w mikserze.
- dodajemy odsączoną z wody papkę, mieszamy przez chwile w mikserze calą tą bryje.
- wkładamy odpowiednie porcje do gofrownicy
- koniec

A dlatego dałem 3 g białka/kg ponieważ mam postawe Ektomorficzna.
A omega 3 dodam do I posiłku i IV tylko ile gram?
Jeszcze chciałem dodać Tran

Nie ma sensu dawac tak duzo bialka. Omega 3 1-2g epa + dha. Polecam omega3 gold olimp. Zamiast omegi moze byc tran ale uwazaj na witaminy.

To nie mogę dodać jedną kapsułkę witamin? To co lepiej dać 2g białka a potem zwiększyć do 3g.

2g i nie zwiekszac. Jak dasz omege to witaminy mozesz dodac.

ciekawy przepis na te gofry.

ile tam tego wychodzi ? dobre w smaku ?

Dobre w smaku. A wychodzą dwa Gofry.
To zejdę na te 2g tylko w którym posiłku zmniejszyć ilość białka?
może macie jakieś sugestie co do diety.? Jeszcze ?