Do starych wyjadaczy

Witajcie chodzi o diete na
mase dla wagi 70 kg ektomorfik.

I teraz moja prosba nie chodzi mi tutaj o cos w stylu prosze uluzcie mi diete.
I odpowiedzi sam sobie uluz i czytaj podwieszone . Troche ich przeczytalem i wlasnie dlatego natknolem sie na kilka naprawde dobrych dietek juz ulozonych, ale oczywiscie zamiast zanotowac sobie linki do nich gdzies to pogubilem.
Dlatego prosba do tych co maja dobra pamiec lub sami ulozyli fajne dietki.
Jesli pamietacie wrzuccie mi prosze linki do diet ktore uwazacie za dobre. Zalozenie wstepne co do diety podalem u gory.
Dzieki i pozdrawiam.

szukajka nie działa?

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=przyk�adowe diety 

https://www.sfd.pl/temat173140/ polecam wszystkim masujacym

xabi a dziala dziala jak najbardziej. Xabi chyba mnie nie podejzewasz o lenistwo co? widzisz mi nie chodzi o rzezy typu o fajna dietka ale dodal bym platki rano i wypier... miod i potem klotnia na 10 stron. Ja prosze o linki do tego co waszym zdaniem jest dobre i co stosujecie. A jak przegladalem forum duzo wczesniej to pamietam ze znalazlem pare fajnych dietek no i moze dzieki waszej pomicy znowu mi sie uda na nie natknac.
Pozdrawiam i dzieki.