Pierwszy cykl ,kreatyna +?

mam zamiar przeprowadzic pierwszy cykl...
wczesniej bralem super whey gainer 4000 olimpu i przybylo pare kg:D)dokladnie 4.. ale i tluszczu na brzuchu tez;/ ...

staz niecale 6 miesiecy, waga 69 kg, 19 lat.

Czytalem posty , szukalem supli i ulozylem cos takiego
-super whey gainer 4000 olimpu 3,8 kg
-kreatyna classic 300 g vitalmaxu(czy to jest 100 % Monohydrat kreatyny ) + dextroza 500 g
-DEXTRO JUICE olimpu 1500g (w tym tauryna )


dawkowanie :

dni treningowe :kreatyna 5 g na czczo +40 g dextro.... i 5 g po treningu + 40 dextro


dni nietrenignowe :kreatyna 5 g na czczo +40 g dextro......

caly cykl bedzie trwal 6 tygodni ..wszystko ok?
kreatyna classic 300 g vitalmaxu czy to jest 100 % Monohydrat kreatyny ??

Dieta jest , plan jest....
czy to dobre polączenie supli?

300g kretki zdaje mi sie zbyt małą ilośćia :/ polecam ci zestaw magnum 8000 + creatine 250mesch 400g + dextrose 500g razem 164 zł , ja chcem kupic temn zestaw i dokupic z 300g mono dodatkowo

na 4 tygodnie spokojnie wystarczy...
pasuje mi kupic tego gainera olimpu bo ma duzo bialkaa a mam wyliczone ile mi jest potrzebne w diecie chodzi mi o bilans , dlatego niechce zmieniac..

a wiec ?
czy to polączenie supli? jest dobre? czy ta kreatyna ktorą chce kupic to jest monohydrat? czy nie bo niewiem...

wystarczy mono vitalmaxa,gainer,witaminy
jak znalazl na pierwszy cykl

czyli kupuje ;]

300 g mono spokojnie starczy na pierwszy cykl , w dni nie treningowe mozesz brac 5 gram

tyle wlasnie bierze, zestaw ok :)

jest ok