Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
148
Wlasnie zaczolem super wyczerpujacy trening Arnolda na mase/sile (3xtyg. wszystkie partie miesniowe, w sumie 50!!! serii) i w zwiazku z tym kupilem prawie 1kg L-Glutaminy i mam pytanie, a wlasciwie kilka pytan:
1. jak brac, z posilkami czy na pusty zoladek?
2. ile razy dziennie i w jakich dawkach?
3. Czy mozna przyjmowac razem z kreatyna po treningu?
Oprucz glutaminy biore Fish Oil (przy okazji jak to brac z posilakmi przez caly dzien czy wszysto na raz do sniadania?), kreatyne, bialko, witaminy, potas i magnez (ile potasu i magnezu powinno sie przyjmowac?).
Jesli chodzi o djete, to przyjmuje okolo 200g bialka dziennie w 6-ciu posilkach (w tym 40g w proszku).
Dzieki za opinie i przepraszam za brak polskich liter.
Szacuny
9
Napisanych postów
1100
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14043
Dasiu2 Ty nielepszy od swojego zaczol chyba ze to było celowe ale nie wyrózniłes jak poprzednio jak masz odp to doradzaj a nie spamuj..
a do autora wszystko znajdziesz na sfd tylko uzyj wyszukiwarki
imo:
5g glutaminy rano na czczo 5g po treningu i 5g przed snem. do antykatabolizmu wystarczy.
Łączenie glutaminy z każdym suplementem jest wskazane.
Rozpuść ją w 35gr glukozy - przyśpieszysz w ten sposób jej transport do mięśni. Możesz jeszcze kilka tablet potasu łyknąć
Zmieniony przez - streku w dniu 2006-11-02 12:19:26
Szacuny
24
Napisanych postów
6395
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
87320
dieta to nie tylko białko
potrzebujesz duzo wegli przy takim treningu
tłuszczy też troche
w dni treningowe brałbym ok. 5 gram przed treningiem jakies 15-20 gram po treningu
możesz dorzucic tez 5 gram przed snem
w nietreningowe wystarczy porcja przed snem
pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
148
Dzieki za odpowiedzi. Jesli chodzi o wyszukiwarke, to oczywiscie, ze z jej uzylem, ale o dawkowaniu glutaminy jest tyle opini ilu uzytkownikow, to samo z fish oil :( Moze, ktos moglby polecic jakis artykul albo cos takiego?
Dasiu2, z ortografii zawsze bylem cienki, ale nie przeszkodzilo mi to w ukonczeniu studiuw, pracy, wyjezdzie na studia podyplomowe do USA i dostaniu wymarzonej roboty w banku w NY, wiec jakos przestalem sie tym przejmowac :) Tobie tez to polecam, bo szkoda Twojego czasu na poprawianie bledow ortograficznych takim leszczom jak ja...
Szacuny
24
Napisanych postów
6395
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
87320
Jak jestes w USA to możesz poszalec z suplami
Fish oil bierz przynajmniej 6 gram
Dorzuc jeszcze jakies ZMA lub ZMA z tribullusem (polecam Z-Force)
Zamiast L-Glutaminy mogłeś też zdecydowac sie na nowoczesniejsze formy..
pzdr.
Szacuny
15
Napisanych postów
2438
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15362
streku, shifta nie wcisnolem :P
paragraf, wcale cie za niego nie uwazam, poprostu rozbawilo mnie to slowo djeta, nie widzialem jeszcze czegos takiego, jesli cie urazilem to sry :P
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
ostroznie z treningiem polegajacym na robieniu 50 serii ciezkich cwiczen zlozonych na jednej sesji, powtarzanym 3 x w tygodniu - chyba ze wiekszosc z tych serii jest robiona z zapasem, ale i tak czarno to widze - za duzo, za ciezko, a takie lajty jak glutamina niewiele tu zmienia.