Jak tak zrobie to schudne?

mi sie wydaje, ze kalorii moze byc nawet za malo ale napisz najlepiej jakie mniej wiecej ilosci spozywasz tych posilkow. Bo jesli jajecznica jest z jednego jajka, jogurt maly, itd to przy tej wadze bedzie raczej za malo. Nie ma sensu tak drastycznie zmieniac nawykow, zwlaszcza, jezeli Twoja dotychczasowa dieta byla bardzo obfita w kalorie.

Twarog tlusty, bo smaczniejszy a nie chce mi sie teraz kobmbinować z tluszczami zdrowymi za bardzo, bo skonczy sie to obsesja dietetyczna. ulozylem diete tak z grubsza z mojej wiedzy o diecie Montignac. tylko ze 6 posilkow bo jednak czesciej chce mi sie jesc i wszedzie daje weglowodany o niskim ig, zeby nie patrzec czy zarcie tluste czy bez tluszczu

jajecznica z trzech jaj, jogurt pol litra. kazdy posilek tak po 400 kalorii.

>Nie ma sensu tak drastycznie zmieniac nawykow, zwlaszcza, jezeli Twoja >dotychczasowa dieta byla bardzo obfita w kalorie.

zmienione drastycznie o tyle, ze nie jem slodyczy, nie pije slodkniej herbaty, nie jesm kanapek, ale jesli chodzi o te produkty to trudno o jakies kompromisy w diecie odchudzajacej.

do tego jem tam jakies pestki dyni, slonecznika, orzechy. jakbym glodowal to dodam wiecej oleju z pestek z winogron do salatki.

a ile wazysz?
pod pojeciem drastycznych zmian mialem na mysli zmiany w podazy kalorii, ze zmianami przez Ciebie wypisanymi w 100% sie zgadzam.
pamietaj tez ze orzechy, pestki itd sa bardzo kaloryczne, mala paczuszka 100g orzechow to jakies 600-700kcal

Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-11-05 17:03:23

waze 110. 198cm 25%

to mniej niz 400kcal na posilek na pewno nie spozywaj. Jesli trenujesz chociaz 3 razy w tygodniu, to musisz pamietac, ze i na to ida kalorie i to sporo.
Pamietaj zeby nie przesadzac z orzechami, dodatkami do posilkow i wszystko bedzie ok. Obserwuj cialo, zwracaj uwage na wage, nie staraj sie chudnac za duzo za szybko bo efekty nie beda wcale takie jak by mogly byc.

i moze sprobuj dodac jesli nie bieg to chodziac szybki marsz 30-40 min 2-3x w tyg.

Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-11-05 17:27:23

chodzic akurat chodzilem duzo, 5 - 10 km dziennie po lesie, przez pewien czas chudlem, jak wiecej km zrobilem co jakis czas, ale raczej juz nie chudne. teraz czasu nie mam na chodzenie. Ale pracuje fizycznie, jak pisalem moge sie postarac o wieksze angazowanie sie w robote

cwiczenia na drabinkach jednak troche za ciezkie, za bardzo silowe. poczytalem o ACT. i w warunkach domowych akurat moge zrobic w sam raz na obecny stan kondycyjny.

pamietaj jednak zeby nie robic tego wszystkiego 'na odwal sie', bo nic to nie da. zaangazuj sie w to co robisz, skup i bedzie ok.
a jak sam napisalesaeroby dzialaly na Ciebie dobrze wiec zastanow sie czy nie wygospodarujesz 30min 3x w tyg.

dzieki Jayman za uwage i rady. moze rzeczywiscie w jakims szybszym tempie moglby chodzic przed robota z pol godziny, jakbym sie rano sprezyl.