BARKI

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

A ja nie robie i również sobie chwale

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

maximus_pl

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713

ale ze co...?

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest tak jak unoszenie sztangielek bokiem na miesnie boczne barkow na poszereznie ich jedno musisz wywalic ja bym ci polecil wywalenie podciagania poniewaz jest kontuzjogenne i dal unoszenie sztangielek przodem
i polecam taka kolejnosc:
unoszenie sztagielek w opadzie tulowia
wyciskanie
unoszenie bokiem
unoszenie przodem
dlaczego tak?
poiniewaz czesto cwiczacy zaniedbuja tylnie aktony barkow dlatego tez unoszenie w opadzie jako pierwsze proponuje

www.euro2008.blox.pl

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

1.Unoszenia boczne (krótki zakres, duży ciężar) 4s 15/12/8/8
2.Unoszenia w opadzie 4s 15/12/10/8
3.Wyciskanie hantli 3s 15/12/10

i starczy

jak każdą serię zrobisz na 100% to gwarantuję, że bedzie to lepsze niż byś robił jeszcze 1 lub 2 ćwiczenia więcej

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.