Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
A ja nie robie i również sobie chwale
...
Napisał(a)
podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest tak jak unoszenie sztangielek bokiem na miesnie boczne barkow na poszereznie ich jedno musisz wywalic ja bym ci polecil wywalenie podciagania poniewaz jest kontuzjogenne i dal unoszenie sztangielek przodem
i polecam taka kolejnosc:
unoszenie sztagielek w opadzie tulowia
wyciskanie
unoszenie bokiem
unoszenie przodem
dlaczego tak?
poiniewaz czesto cwiczacy zaniedbuja tylnie aktony barkow dlatego tez unoszenie w opadzie jako pierwsze proponuje
i polecam taka kolejnosc:
unoszenie sztagielek w opadzie tulowia
wyciskanie
unoszenie bokiem
unoszenie przodem
dlaczego tak?
poiniewaz czesto cwiczacy zaniedbuja tylnie aktony barkow dlatego tez unoszenie w opadzie jako pierwsze proponuje
...
Napisał(a)
1.Unoszenia boczne (krótki zakres, duży ciężar) 4s 15/12/8/8
2.Unoszenia w opadzie 4s 15/12/10/8
3.Wyciskanie hantli 3s 15/12/10
i starczy
jak każdą serię zrobisz na 100% to gwarantuję, że bedzie to lepsze niż byś robił jeszcze 1 lub 2 ćwiczenia więcej
pozdro
2.Unoszenia w opadzie 4s 15/12/10/8
3.Wyciskanie hantli 3s 15/12/10
i starczy
jak każdą serię zrobisz na 100% to gwarantuję, że bedzie to lepsze niż byś robił jeszcze 1 lub 2 ćwiczenia więcej
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Polecane artykuły