aganiesia
https://www.sfd.pl/temat291935/
Ten koles jest tlyko rok starszy ode mnie i jakos mu nic nie mowcie;]
Ten koles jest tlyko rok starszy ode mnie i jakos mu nic nie mowcie;]
Be fit!!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
53
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
313
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94344
ale on sie dziecko nei odchudza , tylko probuje mase budowc co i tak mu nie wychodzi 
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
53
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
313
Lubien mi pomogl z dietka:)Teraz ona wyglada tak:
sniadanie8:00:70 gram platkow owsianych, garstka orzechow,200 ml niepelnotlustego mleka.
w szkole(jestem tam codziennie 7 godzin:)2 kanapki z razowym chlebem(jedna z szynka, druga z serem zoltym)+jakis owoc
posilek przedtreningowy(okolo16:00)najpierw 100 gram piersi kurczaka, po 10 minutach 50 gram ciemnego ryzu /kaszy gryczanej albo makaronu pelnoziarnistego
jak jestem glodna to jeszcze 2 marchewki
posilek potreningowy:najpier 50 gram wegli(kasza, ryz albo makaron),po 10 minutach 100 gram rybki albo piersi kurczaka
na pol godziny przed snemkrewetki /ryba/kurczaczek
Co o tym myslicie?Czy zamiast kaszy/makarou/ryzu moge sobie zjadac fasole,soczewice albo peczak?(bardzo te rzeczy lubie)Pozdro dla wszytskich wielbicieli sportow!
sniadanie8:00:70 gram platkow owsianych, garstka orzechow,200 ml niepelnotlustego mleka.
w szkole(jestem tam codziennie 7 godzin:)2 kanapki z razowym chlebem(jedna z szynka, druga z serem zoltym)+jakis owoc
posilek przedtreningowy(okolo16:00)najpierw 100 gram piersi kurczaka, po 10 minutach 50 gram ciemnego ryzu /kaszy gryczanej albo makaronu pelnoziarnistego
jak jestem glodna to jeszcze 2 marchewki
posilek potreningowy:najpier 50 gram wegli(kasza, ryz albo makaron),po 10 minutach 100 gram rybki albo piersi kurczaka
na pol godziny przed snemkrewetki /ryba/kurczaczek
Co o tym myslicie?Czy zamiast kaszy/makarou/ryzu moge sobie zjadac fasole,soczewice albo peczak?(bardzo te rzeczy lubie)Pozdro dla wszytskich wielbicieli sportow!
Be fit!!!!
