Nogi, nogi !!!:D

Witam!Jak juz wczesniej wspomnialem jestem poczatkujacy,6 miesiecy treningu.Chcialem zapytac Was o to jak czesto mozna cwiczyc nogi,chcialbym wzmocnic wyskok(gram amatorsko w koszykowke).2 razy w tygodniu gram tez w pilke wiec nie wiem jak do tego dolozyc cwiczenia,pozdrawiam!

nie zaszkodzi zbadac archiwum w dziale trening
https://www.sfd.pl/forum.asp?search=wyskok&forum_id=8&strona=1 

Ja trenuję nogi trzy razy w tygodniu, sporo potrafią wytrzymać, tylko wtedy wybieram najwyżej dwa ćwizenia i robie po najwyżej cztery serie dla każdego.

jak kruszek
ja robie zazwyczaj 1-2 treningi na nogi na silowni
i do tego 2 treningi na boisku (sprinty, biegi)

nogi sa za***iscie wytrzymale, ale ich trening pozera mnostwo kalorii i ostro daje po CUN
wiec cwiczac wiecej niz 1 w tygodniu przygotuj sie na to ze zmiekniesz psychicznie jesli nei zadbasz o odpowiednia regeneracje