dieta do oceny

MAm zamiar stracic na wadze czy bylaby to dobra dieta ??

> *Śniadanie**:*
> :szklanka płatków owsianych lub ryżowych /ew. kukurydziane z 400ml mleka
> 0,5% + 125-200
> gram twarogu chudego+ szklanka soku - ew. do tego 2 banany
>
> *II Posiłek*:
> :chleb razowy + chuda wędlina ew. żółty ser(małe plasterki) +
> warzywo (pomidor ogórek)
>
> *III Posiłek*
> :ziemniaki/ryż/ kasza/makaron(100g-150g) + tuńczyk (piersi z
> kurczaka/indyka,
> wołowina , ryba ok.200g-250g)+warzywa/surówka +oliwa z oliwek/olej lniany/
> lub naleśniki z serem biały chudym
>
> *IV Posiłek***
>
> * normalny obiad-z ograniczeniem sosów, słodkich napoi i słodyczy czy
> fast fooda*
>
> *oraz mało zupy*
>
> * *
>
> V Posiłek
> :ryz/kasza/makaron mniej więcej pół paczki(tj.50g) warzywa(brokuły)+
> tuńczyk (piersi z kurczaka/indyka, wołowina , ryba)
>
> *VI Posiłek** :*
> : 2 -3 kawałki chleba razowego +chuda wędlina/ 4 cale jajka
>
>
> *VII Posiłek** (przed snem)*
> : odzywka wysokobiałkowa 50g.na mleku/wodzie ew. tuńczyk 150g.
>

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 110

Wzrost: 183

Obwód klatki: 123

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 110

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu silownia

Odżywianie: wszystko jem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tygodniu 1,5 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme z mizernym skutkiem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Śniadanie**:*
> :szklanka płatków owsianych lub ryżowych /ew. kukurydziane z 400ml mleka
> 0,5% + 125-200
> gram twarogu chudego+ szklanka soku - ew. do tego 2 banany
>
beznadzieja

> *II Posiłek*:
> :chleb razowy + chuda wędlina ew. żółty ser(małe plasterki) +
> warzywo (pomidor ogórek)

tragedia

>
> *III Posiłek*
> :ziemniaki/ryż/ kasza/makaron(100g-150g) + tuńczyk (piersi z
> kurczaka/indyka,
> wołowina , ryba ok.200g-250g)+warzywa/surówka +oliwa z oliwek/olej lniany/
> lub naleśniki z serem biały chudym
>

porazka

> *IV Posiłek***
>
> * normalny obiad-z ograniczeniem sosów, słodkich napoi i słodyczy czy
> fast fooda*
>
> *oraz mało zupy*
>
> * *
>
litosci

> V Posiłek
> :ryz/kasza/makaron mniej więcej pół paczki(tj.50g) warzywa(brokuły)+
> tuńczyk (piersi z kurczaka/indyka, wołowina , ryba)

daj pan spokuj

>
> *VI Posiłek** :*
> : 2 -3 kawałki chleba razowego +chuda wędlina/ 4 cale jajka

pomylka
>
>
> *VII Posiłek** (przed snem)*
> : odzywka wysokobiałkowa 50g.na mleku/wodzie ew. tuńczyk 150g.

lipa

a teraz jak to powino wygladac kazdy posilek ukaldaj wedlug szablonu : mieso/jaja/ryby/chudy ser+warzywa+ zdrowe tluszcze<oliwa z owleik,olej lniany,avocado,rzechy,prawdziwe maslo orzechowe bez soli i cukru>

posilki okolotreningowe to bialko plus ww <wpc + carbo> i na noc bialko ser chudy lub odzywka na kazeinie

over and out

Wotku ale mu pojechalec ! widac "reke" nauczyciela.
a tak ode mnie : na pewno warto zastosowac sie do tego co sugeruje Qazar, poczytac troche tematow "stałych" na ich podstawie ulozyc sobie jakis jadlospis i dopiero dawac Qazarowi do oceny (bo chlopak jak widac ostry jest i ceni swa wiedze, nie bedze poprawial bzdur bo musialby ukladac diete od poczatki, a jedynie ci ja skjoryguje).
i jeszcze jedno : w tak mlopdym wieku odchudzanie to luz, wystarczy tylko unikac jedzenie przetworzonego - slodyczy, ciastek, bialej maki, czipsow, napoi slodzonych, cola fanta.. sokow owocowych, fast fudow ... i samo wyjdzie .
pozdr
mc