Przed śniadaniem:
1. 5g kreatyny mono
2. 10g dexstrozy
Po sniadaniu:
1. tabletka witamin
2. 1caps turyny
Przed treningiem:
1. CP 10g
2. 3caps aminokwasów
3. 1caps Turyny
4. 10g dextrozy
Po treningu:
1. 50g carbo
2. 3caps aminokwasow
Dieta jest, ćwiczenia tez. Oczekuje na odp.