Siatkowka - atak -?

bierz pile i wal z wlasnego podrzutu, dalej spacerkiem po pilke, i znowu atakuj i tak z 50 razy - raz w tygodniu wystarczy
koncentruj sie na swoich bledach, ale tylko jedna rzecz na raz (np. mysl "prosta reka", po paru atakach mysl "nakryc nadgarstkiem" itd.)
jak masz partnera, to popros, zeby ci popodrzucal z drugiej strony siatki przechodzace pilki do ataku, potem mozecie walic z normalnych, wysokich wystaw

ruch jest tak skomplikowany, ze mozna na ten temat napisac ksiazke
podejrzewam, ze takie ksiazki istnieja, poszujkaj

http://www.championshipproductions.com/cgi-bin/champ/VV-02250C.html
Lamb begins his progression with establishing the proper arm position, specifically the elbow. As in all of his progressions in this series, Lamb paints vivid word-pictures and verbal cues for his players. Once the proper hand and elbow position is established, Lamb proceeds with a throwing progression that isolates each intricate segment of a technically correct armswing emphasizing proper foot position, body turn, high elbow, weight transfer, striking technique, and follow-through.

siatkarze z sfd,mam do Was glupie pytanie:)
ile razy jak graliscie w siatke dostaliscie piłką w twarz?:D
po mocnym ataku w obronie lub jak skakaliscie do bloku:D
ja dzis dostalem przy bloku 3 raz w zyciu ale tak mocno dostalem ze dochodzilem do siebie 5 minut:D

troche sie dostalo
w bloku to nie problem, bo pilka nie nabrala jeszcze maksymalnej predkosci
pare razy dostalem "w ryj" z krotkiej

oj mi tez sie czesto zdarzalo, czasami krótka, czasami nie zdarzylem uciec z lini ognia, ale potem skóra na twarzy piecze tak wogole ciekawe czy powstanie nowy dzial siatkowka (byla taka propozycja, sam sie podpisalem)

Vivek jest juz dzial gry zespolowe:PP https://www.sfd.pl/forum-156/
siatkowka nie powstanie

pozdrawiam

trener prowadzący sks z siatkówki mówi mi że mogłbym wbijac gwożdzie ale mam jeden problem skręcam się przy ataku czy mozecie mi na to coś poradzic moze jakies ćwiczenia byłbym brdzo wdzięczny