Redukcja

Witam ;)
Napisze cos wiecej o odrzywianiu. Ogolnie nie jem duzo i to mnie dziwi ze malo jem a tluszczyk jest.
Jem ok 3 posilkow dziennie 1 w szkole 1 po treningu i kolo 18 ostatnio w dni nie treningowe jem po szkole czyli ok 15 godz.
Nigdy nie przepadalem za dyjetami typi 200g miesa itd, ogolnie jestem leniwy i nie chce mi sie przyzadzac i wazyc poszczegolnych skladnikow, ale jesli nie bedzie wyboru to trudno ustosunkuje sie jakos do tego. Posilki nie sa jakos specjalnie przygotowywane co mama mi poda to jem sniadanie przewaznie jakies kanapki szynka ser pomidor itd obiad jakies mieso ziemniaki czasem ryz i surowka najczesciej z ogorkow i pomidorow.

Jesli czegos brakuje pisac to uzupelnie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 102

Wzrost: 188

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 41,5 napiety

Obwód talii: 101

Obwód uda: asdawd

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21

Aktywność w ciągu dnia: Szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole 3h w tydodniu, 3-4 treningi na silowni czasem po treningu jak jest czas aeroby okolo 20min

Odżywianie: nie lubie wazyw, tzn zjem jak musze ale nie w duzych ilosciach

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: wiecej aerobow?

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb w niedlugim czasie ThermoSPeed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale nie w duzych ilosciach

Stosowane wcześniej diety: nic

Zmieniony przez - zlkwoF w dniu 2006-11-04 22:59:11

Zmieniony przez - zlkwoF w dniu 2006-11-04 23:15:20

Przy wadze 102kg szybka redukcja nie bedzie mozliwa. Moze i szybciej ci bedzie leciec, ale nie mozemy pozwolic na gwaltowne chudniecie. Gdzie mierzyles swoj bfs? 21% to imho przy takiej wadze malo.

Chcesz w ogole schudnac? Czytaja twoje pierwsze zdania mialam odmienne zdanie;). Ogolem w Twoim przypadku bedziesz musial zmienic nawyki zywieniowe i caly sposob odzywiania.

Na poczatek moze poczytaj pare postow i pozniej zadawaj pytania o wszelkie niejasnosci;)

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Tyka

i

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=ellis



pozdr.

ten szacunkowy poziom tkanki tluszczowej liczylem na jakiejs stronie podanej na tym forum lecz teraz nie mam zbyt duzo czasu zeby szukac, jak znajde chwile to wkleje linka. Co do tego ze nie spale szybko zbednego fatu to wiem zaznaczylem szybka redukcje tak odruchowo, wiem ze musi byc to rozlozone w czasie.

Co do tych linkow, cos juz wczesniej czytalem tam, ale jak znajde chwile bardziej sie zaglebie w nie.

update:

aha jeszcze jedno, najbardziej zalezy mi zeby zrzucic troche z pupy i ud reszta jak narazie nie przeszkadza zbytnio, lecz tez chetnie sie pozbede :P
ale tak jak napisalem priorytetem jest pupa i uda

Zmieniony przez - zlkwoF w dniu 2006-11-05 18:44:20

spokojnie, tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciala, ale przy pozniejszej redukcji pomyslimy cos i nad tym;) (min interwaly, cwiczenia na te partie miesni)

kurcze, niestety teraz nie mam zbytnio czasu zglebic sie bardziej w te artykuly ktore podalas, strasznie duzo nauki mam w szkole i sporo innych zajec. Moze ktos jest podobnych rozmiarow i ma ten sam problem, to moze wrzucic tu swoja diete ewentualnie jakis pomysl jak spalyc zbedny balast.

jeszcze raz co do tych artykolow obawiam sie ze dopiero w weekend bede mogl poswiecic temu chwile

Art te pozwola ci zrozumiec temat
i sa warte uwagi

skoro nie masz czasu to zacznijmy pozniej
my stad nei uciekamy

jak ktos napisałe w tym dziale -pomoc dorazna nie przynosi wlasciwych efektow"

Zatem zapoznaj sie z linkami dotyczacymi treningu i diety
pozniej poprosimy cie po przedstawienie twoich propozycji
I dalej w dyskusji poprawimy, wytlumaczymy bledy i wyprostujemy i diete i trening

W ten sposob wkladajac w to troch epracy schudniesz ale i zrozumiesz temat
co znacznie zwieksza szanse powodzenia i stabilnosci efektow