Witam!
Na początku napisze troche o mnie :
Mam 20 lat, na siłownie chodze od ok. 3 lat, ale ze sporymi przerwami - łącznie ćwicze może z 1,5 roku!
Od ok. 2 lat ćwiczyłem i miałem diete typowo redukcyjną! Udało mi się zjechać ze 113kg do 80kg i tą wage już długo utrzymuje! W chwili obecnej wszyscy mi doradzają diete na mase.
Też sądzicie, że ta dieta i trening na mase są mi potrzebne??
Za namową kumpla już kupiłem sobie jabłczan kreatyny firmy Biogenix - 250caps!
Kumpel każe mi brać 10 caps dziennie w dni treningowe i 5 w dni nie treningowe!
W dni treningowe: po przebudzeniu się oraz zaraz po treningu (po 5caps)
W dni nie treningowe: w ciągu dnia między posiłkami (5 caps)
Sądzicie, że to dobry pomysł ? ?