wannabefit
witajcie :)
za namowa brata pisze posta z prosba o pomoc.przez wakacje przytylam 5 kilo - sadze,ze glownie przez zle,nieregularne odzywianie (pizza i lody o 12 w nocy) no i tabletki antykoncepcyjne (zwiekszenie laknienia).prosze o pomoc w ustaleniu diety, ktora pozwoli mi wrocic do poprzedniej wagi.dzieki :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 63kg
Wzrost: 168cm
Obwód klatki: 91cm w/ 80cm pod
Obwód ramienia: 27cm
Obwód talii: 77cm
Obwód uda: 52cm
Obwód łydki: 33cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8%
Aktywność w ciągu dnia: większość czasu na uczelni (średnio 6h dziennie),czasem spacer z psem, do niedawna aeroboxing 2xtyg. po godzinie - planuje zaczac ponownie od przyszlego tyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje 2 razy w tygodniu/godzina - aeroboxing
Odżywianie: slabosc do slodyczy (szczegolnie jesienia), uwielbiam wloska kuchnie (niestety pizza i makarony, ale rowniez zbawienne warzywa;) ) - nieregularne posilki, najczesciej cos na szybko na uczelni, badz dobiero wieczorem w domu
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2xtyg/godzina aeroboxing + ewentualnie rowerek (mam w domu)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje
Stosowane wcześniej diety: obecnie przez tydzien kapusciana (oczyszczenie) - od wtorku chce przejsc na diete zaproponowana przez Was :)
za namowa brata pisze posta z prosba o pomoc.przez wakacje przytylam 5 kilo - sadze,ze glownie przez zle,nieregularne odzywianie (pizza i lody o 12 w nocy) no i tabletki antykoncepcyjne (zwiekszenie laknienia).prosze o pomoc w ustaleniu diety, ktora pozwoli mi wrocic do poprzedniej wagi.dzieki :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 63kg
Wzrost: 168cm
Obwód klatki: 91cm w/ 80cm pod
Obwód ramienia: 27cm
Obwód talii: 77cm
Obwód uda: 52cm
Obwód łydki: 33cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8%
Aktywność w ciągu dnia: większość czasu na uczelni (średnio 6h dziennie),czasem spacer z psem, do niedawna aeroboxing 2xtyg. po godzinie - planuje zaczac ponownie od przyszlego tyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje 2 razy w tygodniu/godzina - aeroboxing
Odżywianie: slabosc do slodyczy (szczegolnie jesienia), uwielbiam wloska kuchnie (niestety pizza i makarony, ale rowniez zbawienne warzywa;) ) - nieregularne posilki, najczesciej cos na szybko na uczelni, badz dobiero wieczorem w domu
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2xtyg/godzina aeroboxing + ewentualnie rowerek (mam w domu)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje
Stosowane wcześniej diety: obecnie przez tydzien kapusciana (oczyszczenie) - od wtorku chce przejsc na diete zaproponowana przez Was :)
Krzysztof Piekarz
oska5
