trening na przyspieszenie

Mozecie napisac jakis trening na przyspieszenie, chodzi mi aby szybko startowac na odleglosc 5-10m bo jest mi to potrzebne do pilki noznej, Mam 16 lat i prosilbym o trening ale niezbyt ciezki. Z Gory dzieki i pozdro.

No cóż, na takie starty najlepszy jest trening siłowy z ciężarami, a jest on dosc ciężki, ale to nie wszystko, bo przecież piłka nożna to nie tylko start do piłki, liczy się wybieganie, bo co ci po tym że wyprzedzaż przeciwnika podczas pierwszych 5 minut spotkania a dalej wysiadasz.

eh trening silowy to odpada, a przyspieszenie sie bardzo przydaje i na bosiko i na hale.

po 1 to bylo, poszukaj o sprintach na forum
po 2 trening silowy to podstawa przed dynamika i szybkoscia ale patrzac na wiek mozesz rzeczywiscie sobie to odpuscic
jak dla mnie rozne rodzaje sprintow, skipow itp rzeczy, wszystko robisz na maksa, na takiego maksa ze oczy Ci wychodze i poprawisz sie :)

Ogólnie siła biegowa
https://www.sfd.pl/temat275945/ 

Ile razy w tygotniu siła biegowa?

przyspieszenie, wyskok i rwanie maja duze ze soba wspolnego

trenuj skocznosc, a jak masz mozliwosc kiedys w przyszlosci, to trenuj podnoszenie ciezarow. szczegolnie rwanie (zmodyfikowane do twoich potrzeb)

byly gdzies takie slynne badania ze 40 lat temu, ktore wykazaly, ze ciezarowcy sa najszybsi, najskoczniejsi i jedni z najlepiej rozciagnietych, ale niech nikt sie nie rzuca na p.c. myslac, ze to uczyni go supermanem

Oj ja bym się chyba nie zgodził na to, że ciężarowcy są najszybsi itd. To czemu najzwinniejsi (np. koszykarze) i najszybsi są mali, zwrotni sportowcy, w takim razie na rozgrywającego powinni dygnąć jakiegoś ciężarowca, najlepiej Yao Ming, który z rok poświęciłby na ostrym podnoszeniu ciężarów i rozgrywający z niego jak trza.

zupelnie nie czaje twojego rozumowania, ale pozwol, ze przyblize temat

badania zostaly przeprowadzone na profesjonalnych ciezarowcach, a nie jakis tam chlopakach zaczynajacych ten sport
roznica jest taka, ze jedyni ludzie, ktorzy zostaja profesjonalistami w tym sporcie sa genetycznie szybcy i silni

Yao Ming jest za wolny na podnoszenie ciezarow, moze by sie i nieco poprawil, ale nie wiele, poza tym koszykarze w niektorych klubach NBA cwicza podrzut i rwanie, widzialem Shaqa robiacego podrzut

nie mozesz wziac kogos z jednego sportu i oczekiwac sukcesu w innym sporcie, szczegolnie tak zlozonym jak koszykowka, gdzie technika i koordynacja sa bardzo wazne
mozesz wziac braci Dolega, albo Szymona Koleckiego i nauczyc ich rzucac dyskiem, oszczepem lub mlotem, pchac kule, moze sprinty i pewnie trojboj silowy, zawody strongmanow, etc.

byly badania kilka lat temu, ciezarowcy profesjonalisci maja srednio okolo 5cm wiekszy wyskok niz koszykarze NBA, nie wiem jaki wyskok, ale chyba z dwoch nog

zacznij trenowac podnoszenie ciezarow, a bedziesz skakac jak kangur? nie koniecznie, ale pewnie sie nieco poprawisz

zauwazylem, ze w koszykowce i innych zlozonych sportach szybkosc, sila i skocznosc nie przekladaja sie bezposrednio na "granie w koszykowke", pomagaja, ale technika, psychika i taktyka to podstawy
dlatego tez nie wezmiesz ciezarowca, sprintera, czy Artura Partyke i nie zrobisz z nich koszykarzy

kilka innych rzeczy, ktore zaobserwowalem:
-podnoszenie ciezarow - zejscie pod ciezar pomaga w zejsciu w judo do seoi-nage
-judo pomaga w pilce noznej (halowce)i koszykowce, ale nie odwrotnie
-przysiady zwiekszaja wyskok, ale nie odwrotnie
-przysiady polepszaja martwy ciag, ale nie odwrotnie
-wyciskanie (na lawce albo stojac) polepsza odbicie palcami w siatkowce
-trenowanie lewej reki w kosza, siatkowke, lewej nogi w pilke, rzutow judo na lewa strone poprawiaja technike "z prawej strony"
>to tak ogolnie i na podstawie obserwacji<