tadzio89
Jakie ćwiczenia na mięsnie grzbietu moge wykonywać przy treningu ogólnorozwojowym?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
258
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
...
Napisał(a)
Klack
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16022
myśle że napewno wskazane będzie podciąganie (obowiązkowo) + jeszcze jakieś inne dowolne ćwiczenie (wiosłowanie, hantle, wyciąg...) + "dzieńdobry"
Zmieniony przez - Klack w dniu 2006-11-05 21:28:13
Zmieniony przez - Klack w dniu 2006-11-05 21:28:13
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
klack nie mylisz sie.
aczkolwiek jesli jest to osoba niezbyt zaawansowana(początkujaca poprsotu bez nawet przeszlosci sportowej poza WF w szkole i niezbyt wysportowanej budowie naturalnej) mozna obciąc na poczatek czesc cwiczen sprowadzajac je do minimum.
np po co wtedy dodatkowo obciazac mm proste grzbietu czy czworoboczne lub tyl barkow dodatkowo, gdy dostają w "kosc" podczas w podcaigania na drazku(tyl barkow czworobocz)/wioslowania w opadzie(proste czworobocz tyl barkow)/przysiadow(proste)
wskazane owszem - ale niekoniecznie pomocne w kazdej chwili
aczkolwiek jesli jest to osoba niezbyt zaawansowana(początkujaca poprsotu bez nawet przeszlosci sportowej poza WF w szkole i niezbyt wysportowanej budowie naturalnej) mozna obciąc na poczatek czesc cwiczen sprowadzajac je do minimum.
np po co wtedy dodatkowo obciazac mm proste grzbietu czy czworoboczne lub tyl barkow dodatkowo, gdy dostają w "kosc" podczas w podcaigania na drazku(tyl barkow czworobocz)/wioslowania w opadzie(proste czworobocz tyl barkow)/przysiadow(proste)
wskazane owszem - ale niekoniecznie pomocne w kazdej chwili
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16022
f***master:
Tzn, że wg ciebie które ćwiczenie jest tutaj zbędne? DD?
Tzn, że wg ciebie które ćwiczenie jest tutaj zbędne? DD?
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
zakladajac powzyzsze aspekty wspomniane wyzej - moze byc zbędne owszem w planie przygotowywujacym.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
258
Jestem początkującym, wykonuje od 3 tygodni(3X w wygodniu ok. 10 ćw,. stopniowo zwiększam ilość wyknywanych serii, ilość powtórzeń ok. 12). Jak do tej pory na mięśnie grzbietu wykonywałem ćwiczenie podobne do PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM tylko,że na specjalny przyrządzie(chyba nazywa się wioślarz). Tym to się różni PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM,że nogi się uginają. Dobre ćwiczenie? Chcę jeszcze dorzucić podciąganie na drążku tylko czy to ma być: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) czy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: albo PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ja bym na twoim mirejscu i na twoim etapie rozwoju wybrał po jednym ćwiczeniu na każdą grupę/stopniowo zwiekszaj ilośc serii/- powiedzmy od dcwóch do pięciu- powinno wystarczyć/
na najszersze polecałbym w takiej syuacji podciąganie na drążku.
na prostowniki martwy ciąg, ale z b. umiarkowanym cieżarem i z wiekszą ilościa powt. niż na najszerszy- 15- 25 nawet.
na najszersze polecałbym w takiej syuacji podciąganie na drążku.
na prostowniki martwy ciąg, ale z b. umiarkowanym cieżarem i z wiekszą ilościa powt. niż na najszerszy- 15- 25 nawet.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
