Dieta no mase do oceny!

witam ma m diete do oceny na masse nie wiem czy dobra bo jestem początkującym iprosze o ocene.

sniad 7-8
platki kukurydzine 100g+ bakalie 10g
mleko 2% Tłuszczu 250ml


drugie sniadanie 10:30 11:00
bułki pszenne 100g
maslanka 250ml


obiad14-15:00
ryż 100g
piers kurczaka 150g
sałatka warzywna z oliwą z oliwek
30 min przed treningiem 150g mega masa 4000+550ml mleka


po treningu 18
makaron 80 g
twaróg 175 g
mega mass 4000+550 ml mleka


kolacja ryba wędzona lub tuńczyk, mintaj


moje done to 173cm wzrostu waga 55kg podkreslam ze jestem początkującym prosze o ocene i rady pozdro

wielkie dzięki:/

20 min czeka i już wymięka - jaki niecierpliwy.

Chodzisz do szkoły? Bo ja tak a inni pracują - pomyśl troche zanim zaczniesz narzekać.

W tym poście nie ma co oceniać chyba, że produkty jakie powsadzałeś. Brak wylicoznego zapotrzebowania i brak zrealizowanego zapotrzebowania. Popraw to zobaczymy co dalej.

Poczytaj, wylicz kalorie i popraw, wtedy daj do oceny