Życie zaczyna się po czterdziestce... w bicepsie :D
...
Napisał(a)
Witam! Ćwicze na siłowni od miesiąca, chcę sobie ukłożyć diete na mase. Jestem na pewnym etapie i nie wiem co dalej... Znam już swoje zapotrzebowanie w gramach na poszczególnie składniki. Teraz czy białka, węgle i tłuszcze można jeść po równo w każdym posiłku (np. 10g białka na śniadanie, 10g na obiad itd.) czy np. rano nie wcinać dużo białka itd. Na co zwracać uwagę przy dobieraniu do diety składników, np. BV białek, indeks glikemiczny. W którym posiłku BV białka (indeks glikemiczny etc.) powinno być wysokie itp. itd. Z góry dziękuje! Pozdro :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/temat173140/ dowiesz sie wszyskto a nawet wiecej
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
Ważne
ww=4kcl
B=4kcl
tt=9kcl
Najwaznijesze posilki to snadanie oraz potreningowy wiec nie poskomp tam weglowodanow. Co do tluszczy jak najmniej ich w posilku potreningowy. Na ostani posilek tylko bilako z tluszczami najlepiej 0 ww ale wiadomo tak sie nie da.
Na sniadanie ww proste.
No i tyle chyba podstaw. Sorrki ze to tak troche nie poukladane ale jestem w czasie pisania zadanka domowego :P
ww=4kcl
B=4kcl
tt=9kcl
Najwaznijesze posilki to snadanie oraz potreningowy wiec nie poskomp tam weglowodanow. Co do tluszczy jak najmniej ich w posilku potreningowy. Na ostani posilek tylko bilako z tluszczami najlepiej 0 ww ale wiadomo tak sie nie da.
Na sniadanie ww proste.
No i tyle chyba podstaw. Sorrki ze to tak troche nie poukladane ale jestem w czasie pisania zadanka domowego :P
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Polecane artykuły