sposób na pompki

Ma jakieś znaczenie w jaki sposób wykonuje pompki? Chodiz mi o ustawienie ramion, powinny byc rozstawione szeroko czy nie ?? to samo tyczy się drążku do podciągania jak ustawiac ramiona ??

Jest znaczenie w jaki sposób wykonujesz pompki:
-Nogi wyżej od reszty ciała (na taborecie): Górna cześc klatki piersiowej
-Wąski rozstaw rąk: Wewnętrzne częsci miesni klatki piersiowej
-Pompki wąsko,łokcie wzdłuz tułowia, a nie na bok: angażuje tricepsy
-Pompki na trzech taboretach: rozciągniecie mięsni

Wszytsko masz opisane w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam

Co do podciągania : Podciagajac sie nachwytem biceps nie jest zaangazowany do ruchu .Im chwyt jest szerszy tym wiecej pracują górne partie miesni najszerszych grzbietu a mniej miesnie piersiowe . Im chwyt jest węzszy tym bardziej wzrast zaangazowanie dolnych partii miesni piersiowych i najszerszych grzbietu.

Ja dodam od siebie, że są jeszcze fajne pompki na 2 krzesłach, pompki tyłem i w staniu na rękach. Jeszcze można pompować na jednej ręce, daję to trochę na siłę (np. wspinacze tak robią). Oczywiście te rodzaje są trudniejsze od zwykłych, potrzeba więcej siły. No i jest jeszcze hardkorowy rodzaj pompek, które wykonują niektórzy gimnastycy lub tancerze breakdance'a: podobne do zwykłych na ziemi, ale ręce dajesz bardziej do tyłu, a nogi masz w powietrzu. Tutaj już potrzebna jest naprawdę duża siła i balans.
Ja sam trenuje tylko pompki (trening domatora) i jak na razie idzie mi całkiem nieźle, sporo poprawiłem wygląd swojej klaty.
Jak ktoś zna jeszcze jakiś rodzaj pompek to pisać.

knypek88_jak nachwytem nie pracuje biceps to Ty rąk nie posiadasz ?

bo bez bicepsa nie podciągnąłbyś się ani razu, chyba ze umiesz wyizolować biceps podczas ćwiczeń w 100 %, ale to chyba nie mozliwe,

pzdr/

Masz racje powinienem dodac ze Biceps nie jest zaangazowany do zginania w stawie łokciowym jego role zastepuja miesien ramienny i ramienno-promieniowy o to mi chodzilo Pozdr

Możecie też zaangażować swoje dziewczyny :D w ten sposób "pomagam" swojemu facetowi :) Siedząc sobie na jego plecach mam niezły ubaw :P

Ja szczerze mówiąc robiłem trochę pompek (jakiś rok). Doszedłem do 70 i dałem sobie spokój. Poźniej zacząłem robić pompki na krzesełkach (ręce na krzesełkach a nogi na fotel). Super jazda. Czuć że mięśnie się naciągają maksymalnie. Robi się to dużo trudniej a satysfakcja dużo większa. Takie ćwiczenie powoduje też porządną pracę tricepsów, które szczerze mówiąc trochę mi podrosły. Po dłuższym ćwiczeniu w ten sposób podejście do zwykłych pompek powoduje że człowiek nie czuje prawie nic... Ogólnie gorąco polecam pompki na krzesełkach z racji większego i szerszego ruchu. Do tego poprawa tricepsów. Ja teraz planuję zakupić uchwyty do robienia pompek (daje to samo co krzesełka). Jakby ktoś był zainteresowany to na allegro takie rzeczy są dosyć tanie...