poszukuje indywidualnej rozpiski diety oraz ćwiczeń

uwazam ze powinnas zapoznac sie z tymi linkami. Duzo ich nie podaje, tylko takie najwazniejsze, ale jesli ty nie sama nie zaczniesz zdawac sobie sprawy z pewnych rzeczy (zmienic by trzeba twoje nawyki zywieniowe) to marnie to widze
https://www.sfd.pl/temat89657/
https://www.sfd.pl/temat209117/
https://www.sfd.pl/temat169521/
https://www.sfd.pl/temat128699/

i nikt nie bedzie tu polecal drakonskich diet, takie tu nie przechodza

Ważne pytanie czy chcesz zmienić swoje złe nawyki żywieniowe, które sama zauważyłaś? Jeszcze ważniejsze pytanie czy możesz to zrobić? Chodzi tutaj o regularne posiłki: minimum 4, wprowadzenie większej ilości warzyw, ograniczenie słodyczy. Jeśli odpowiedz na drugie pytanie jest nie lub nie wiem to niestety nie ma co zastanawiać się nad szczegółowymi zaleceniami. Trzeba popracować nad motywacją

jasne że chce to wszystko zmienić, inaczej nie prosiłabym o pomoc. tylko potrzebuje czegoś w rodzaju pamiętnika, który codziennie będzie ktoś sprawdzał i wytykał błędy to wtedy jestem w stanie w pełni się zmobilizować.
odnośnie jedzenia warzyw ten problem ciągnie się za mna od 21 lat. jest ich zaledwie kilka i pomimo wielu prób niestety mój organizm odrzuca pozostałe

blogi i pamietniki
bedą dostepne na tym forum za okolo tydzien
jako strona kazdego usera do pelnej edycji

jesli czas az tak bardzo ni enagli to poczekaj

bedziesz pod stałym nadzorem doradcow i znawcow tematu
własnie jak Ellis
oraz wielu innych
Ja tez w wazdej chwili postaram sie pomoc

Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-08 10:58:48

chetnie poczekam, ale moze przykladowy jadlospis zostanie przedstawiony? najchetniej zaczelabym od poniedzialku i jesli moge tutaj sie rozpisywac to chetnie to zrobie zanim pojawia sie pamietniki :)

OK

DZIŚ WIECZOREM

kolega Szoho umieci w tym dziale topik
w ktorym bedzie kilka przykladowych diet ukierunkowanych na redukcje

chyba nic nie wysłał, albo ja nie moge znaleźć ;)

owszem
Szoho
ma mial problem
z przerobieniem plikow
ale juz jest blisko
zatem prosze o cierpliwosc

a tu nasze topiki
w ktorych masz juz przekombinowane zestawienie posilkow
a takze dosc konkretne treningi
https://www.sfd.pl/temat299122-strona1/
https://www.sfd.pl/temat299119/#post6

z racji, ze dzial jest jeszcze "ukladany"
troche informacji i pomocy tu brakuje
Na ukoinczeniu jest takze art informujacy jak ukladac indiwidualne diety i trening, jakimi zalozeniami sie kierowac

2-3 dni

kolega chyba nic nie napisał, albo ja nie moge znalezc :)

daj czasu, tu tak to troche chodzi;)

ale ty mozesz zaczac w kazdej chwili, kazda pora jest dobra:D