Szacuny
3
Napisanych postów
235
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2033
Mam zamiar sporządzić sobie diete na mase.Mam: 16 lat, 58kg,177cm.
Ćwiczę karate mam 3 razy w tygodniu (pon,śr,czw).Czy mam stosować danie po trningowe, podobne jak po siłce??
Niedługo będe robił diete to dam do sprawdzenia:)
Szacuny
3
Napisanych postów
235
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2033
ok.
Po obliczeniu wyszło mi 2300kalori,w tym 230g ww,173g białka,77g tłuszcze
I jak ja mam to rozłożyć na poszczególne posiłki ??
Mam podzielić 230g ww na załóżmy 6 posiłków??tak samo z baiłkiem i tłuszecz??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Nie ma potrzeby dawaj tak duzej ilosci bialka nawet jakby jeszcze trenowal na silowni. Daj ok 1,5g. Ciezko Ci bedzie nabrac miesnia cwiczac tylko sw a z drugije strony jestes mlody na silownie. Chyba ze ogolnorozwojowy, malymi ciezarami.
Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-08 09:53:50