Dzien 1: Klata
Dzien 2: Biceps i Triceps
Dzien 3: Plecy
Dzien 4: Barki i Nogi
Myslalem aby wbic w dni nietreningowe albo w dzien gdzie mam sama klate i plecy "ABS 8:00min. " Ale jednak mysle ze tak robiony brzuch to stanowczo za mało 2 x w tyg. :-/ Moim zdaniem najodp. schematem jest dodanie brzuha do dnia 1 i 3 ( klata, plecy) i w dzien nietreningowy wychodzi 3 razy w tyg. Ehh... mozliwosci jest mase tak naprawde, ale nie wiem co najlepsze... i czy aby ten ABS odpowiedni? moze jakies brzuszki albo co? ehh.. czekam na jakies propozycje
Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2006-11-07 17:14:42
~~*Life-Strong*~~