nie mam dynamiki,,,,,,,,,,,,,,,ramion

a więc,,gram w siatkówke,,,od 3kl podstawowej...teraz III gim...mam 172 cm, 71kg,,,, i chciałem was zapytać czy znacie ćwiczenia poprawiające DYNAMIKE ramion,,,głównie chodzi o atak... jakoś "wolno" atakuje....nie jest to moja nominalna pozycja,,ale przydaje sie u nas,,,zacząłem trenować ostatnio SDIII,,, coś jest lepiej....ale ta dynamika,,,, poradźcie coś prosze,,

ogolna sprawnosc? trenuj brzuch - swietny miesien ktory odpowiada za dynamike

porzucaj piłką lekarską

podnoszenie ciezarow - rwanie i podrzut

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#12
Jest to jedna z najlepszych stron sportowych jaką widziałem
Dokładniej jest ona o sztukach walki, a jak wiemy w nich najwarzniejsza jest dynamika i technika
przeczytaj ją i wszystkie jej podstrony
zajmie ci to około godziny ale naprawdę warto
nie pisałem konkretnie o tym jak zwiększyć dynamikę ponieważ to tak jak bym łamał prawa autorskie, jak również musiałbym się bardzo dużo opisać.

przeczytaj tą stronkę w szczególności, masz tam wszystko czego potrzebujesz
http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html
oczywiście jeżeli jesteś na tyle mądry aby odnieść ją do swojego pytania

nie bój żaby, moja inteligencja jest wporządku..