klatka 3 razy w tygodniu - można?

wiele/niewiele - ryzykujesz "zaledwie" swoim zdrowiem i formą.

Trening sztangielkami z założenia będzie cięższy, bo zmusza piersiowe do większej pracy.

Pytanie trochę w stylu "Czy można sobie wbić gwóźdź w kolano" ?

Oczywiście, że można - tylko po co ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-09 17:57:44

void -ukazałem ci ten plan- 15-15-5 nie bez powodu, jest on dobrym programem na wszechstronną poprawę wyników, świetnie różnicuje boźce co zmniejsza ryzyko przetrenowania.
jes wreszcie planem, który ze swej istoty nadajesie b. dobrze przed póżniejszym już bardziej wyspecjalizowanym treningiem na siłę.
zawiera bowiem juz tego rodzaju bodźce- przy pieciu powtórzniach.

pozdraswiam!

krzych nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś - chodziło mi o spróbowanie treningu WODYNA - ten z samej góry tematu wykluczyłem już po pierwszych odpowiedziach

*apokalipsa dzieki jeszcze raz za linka ale mysle czy zamiast tego nie zaczac tej wersji: https://www.sfd.pl/temat289833/ - w sumie to tez odmiana 15-10-5
Jezeli wersja w podanym przez ciebie linku może wejść podobnie na siłę klatki, a do tego rozwinąć lepiej resztę, jestem gotowy więcej pracować w tygodniu, ale trening https://www.sfd.pl/temat289833/ mi się podoba

Zmieniony przez - void w dniu 2006-11-09 18:28:36

jesli zależy ci na szczególnym priorytecie na klatke to możesz ten wyporóbować- ten co tak ci się podoba
nie jest nie wiadomo jaki skomplikowany-prosty, także dśc urozmaicony i skuteczny.

w takim razie dość teoretyzowania i do roboty

dam znać za pare tygodni jak postępy

Plan Wodyna na pewno jest wartościowy, ale przydałby się do niego nieco większy staż. Twojego nie znam, bo zdaje się, że nie podałeś. Zwróć też uwagę na to, że Wodyn w pierwszej kolejności przestrzega przed "przetrenowaniem" klatki, a ty już byłeś w pełnej gotowości by ją zajechać. Dlatego cokolwiek opracujesz - zawsze patrz na to przez pryzmat możliwości twojego organizmu.

Powodzenia

myślę, że jeśli chodzi o przetrenowanie klatki to będę teraz zwracał na to uwagę bo widzę jakie to ma ogromne znaczenie i wydaje mi się, że mogłem zrobić dużo większe postępy do tej pory gdybym tego przestrzegał

teraz jestem po 3 tygodniowej przerwie, a potem były 2 tyg powrotu, jeszcze bez konkretnego treningu, mało intensywnie więc chyba dobry moment żeby zacząć ten trening

dzięki all :)

void jak chcesz poroawic swoj rekord w wyciskaniu to lepiej idz do dzialu trojboj silowy tam mozesz znalesc ciekawe plany do porawy wyciaskania slyszalem ze kokretni wyciskacze trenuja 3x w tyglu klatke nom ale nie wiem jak wygladaja ich treningi;ptobie to bym radzil max 2 w tyglu i 1 mocniejszy 2 lzejszy

LGX18B wyciskacze tak, ale kolega nie. Wystarczy dwa razy w tygodniu a w Twoim przypadku moze i raz.